Многие люди верят в пользу витаминов и биодобавок, считая их важной составляющей здорового образа жизни. Однако не все такие добавки действительно эффективны. Некоторые из них не только бесполезны, но и могут оказаться вредными для здоровья. В статье Rsute.ru рассмотрим пять популярных витаминов и добавок, которые часто принимают, хотя они не приносят ожидаемой пользы.
5 витаминов, которые не приносят никакой пользы
1. Мультивитаминные комплексы
Многие выбирают мультивитамины, надеясь обеспечить себя всем необходимым спектром витаминов и минералов. Однако исследования показывают, что поливитаминные комплексы не столь эффективны, как считается. Согласно мнению доктора Дэвида Дженкинса, здоровая диета, включающая разнообразные овощи, фрукты и орехи, гораздо лучше справляется с задачей обеспечения организма всеми необходимыми веществами. Мультивитамины не вредны, но и их польза для здоровья крайне сомнительна. Это лишний повод обратить внимание на свое питание, а не полагаться на аптечные витамины.
2. БАДы для «очищения от токсинов»
Многие покупатели верят в детоксикационные средства, однако специалисты, такие как токсиколог Райан Марино, утверждают, что в этом нет смысла. Организм человека уже оснащен всем необходимым для очистки от токсинов: печень и почки сами по себе выполняют эту задачу. Если органы не справляются, это повод обратиться к врачу, а не тратиться на сомнительные БАДы. В здоровом организме не требуется никакого дополнительного «детокса».
3. Витамин D в таблетках
Витамин D важен для организма, но его излишек может быть опасен. Доктор Мухаммад Амер указывает, что прием этого витамина без рекомендаций врача может привести к интоксикации. Витамин D действительно важен, но в большинстве случаев достаточный уровень этого витамина можно получить естественным путем — благодаря солнечному свету и правильному питанию. Поэтому принимать его в виде таблеток без назначения врача не стоит.
4. Омега-3 в капсулах
Добавки с Омега-3 также не дают тех результатов, которые им приписываются. Профессор Питер Коэн из Гарвардской школы медицины подчеркивает, что нет доказательств того, что капсулы с Омега-3 приносят такую же пользу, как натуральные продукты. Намного лучше получать Омега-3 с пищей, включая в рацион жирную рыбу, орехи и растительные масла. Добавки — это лишь ненужные траты.
5. Витамин C в таблетках
Витамин С широко распространен, но его лучше получать из пищи, а не в таблетках. Диетолог Бетани Тайер предупреждает, что чрезмерное употребление витамина С в таблетках может привести к негативным последствиям, например, к повреждению клеток или проблемам с пищеварением. Включение в рацион цитрусовых, зелени, капусты и помидоров обеспечит необходимый уровень витамина С без риска передозировки.