Пить воду каждый день не меньше 7 стаканов в день считается важным для здоровья любого человека. Но, оказывается это сделать не так уж и легко. Некоторым людям сложно привить себе данную привычку. Если в организме есть недостаток воды, то это обязательно приведет к обезвоживанию, приостановится процесс обмена и сброс лишнего веса.
Рекомендации, которые помогут привить привычку пить воду
Вода на виду
Главное, чтобы жидкость была всегда на глазах. Для этого можно купить красивый кувшин или бутылку нужного объема и выпивать до самого конца. Воду в емкость можно наливать с вечера и важно поставить на видное место. Спустя некоторое время человек сам будет уже хотеть пить воду.
Ритуал
Можно привязать питье воды с какими-то ритуалами, повторяющимися каждый день. К примеру, один стакан воды можно выпить перед чисткой зубов, второй – перед работой, потом – на перерыве, и так далее. Даже если человек начнет с первых 2 стаканов с утра – это уже хорошо.
Есть продукты с содержанием воды
Если человеку сложно сразу же переключится на воду, то по началу можно начать со свежих фруктов и овощей, которые содержат половину потребляемой жидкости. К таким относятся арбуз, огурцы, дыни, помидоры, шпинат, яблоки, абрикосы, клубника, ананас.
Ароматизация воды
Люди, которые не могут пить воду, уверяют, что он пресный напиток. Благодаря лимонному соку и свежим фруктам можно ароматизировать воду. Некоторые в воду добавляют в воду замороженный сок. Данная манипуляция позволит не только выпить воду, а и зарядиться витаминами.
Напоминание
На своем гаджете можно установить программу, которая поможет в определенное время напоминать о том, что пора пить воду. Есть такие умные программки, которые подсчитывают количество выпитой воды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда следует пить воду: во время или сразу после употребления еды
Пить потом есть
Данное правило относится к тем людям, кто при ложном чувстве голода сразу идет на кухню, чтобы перекусить. Зачастую таким же образом организм предупреждает о жажде и нужно просто попить воду.