Суббота, 3 декабря 2022 года

Как справляться с ежедневным стрессом без лекарственных препаратов

Стресс, вероятно, является одним из самых больших бедствий современного мира. Во многих странах мира почти 6 из 10 человек страдают от стресса, что составляет около 61% населения. Причин много – это давление на работе, финансовые проблемы, фобии, тревоги, которые мешают расслабиться и наслаждаться жизнью.

Ключи к снятию стресса

Научиться контролировать стресс может занять некоторое время, но это сделать может каждый. Для этого необходимо хорошо знать себя и иметь правильные ключи, и экстремальные ситуации (спешка на работе, экзаменационные периоды, семейные проблемы) будут иметь меньшее влияние на человека.

Чтобы преодолеть стресс, многие люди используют лекарства или определенные медитативные техники. Но существуют техники, позволяющие легко преодолеть повседневное напряжение, и простые советы, чтобы быть более спокойным.

Чтобы справиться с напряжением, нужно понять, как конкретные ситуации создают эмоции и вызывают неадаптивное поведение, которое дорого обходится тем, кто их переживает. Необходимо начать с выявления наиболее стрессовых ситуаций и понимания эмоций, возникающих в эти моменты. Затем проверить, является ли это реальным страхом или более теоретическим беспокойством. Наконец, нужно найти соответствующий план действий. С помощью этого метода можно справляться практически со всеми ситуациями повседневного напряжения.

Может ли расслабление и дыхание помочь снять стресс

Релаксация является неотъемлемой частью управления стрессом, независимо от метода. Во всяком случае, каждый практикует этот метод после изучения одного или нескольких техник. Расслабление может контролировать физические аспекты напряжения, но также и восстанавливать контроль над мыслями, которые часто нарушаются в случае высокого уровня стресса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как психическое здоровье влияет на организм человека

Камни и минералы для борьбы со стрессом

Эти камни были бы полезны от обычного повседневного стресса:

  • амазонит;
  • розовый кварц;
  • фиолетовый флюорит;
  • нефрит;
  • голубой агат;
  • хризопраз;
  • оникс;
  • кунцит.

Продукты против стресса

Классические лекарства для устранения стресса: врач или фармацевт может порекомендовать некоторые эффективные лекарства для борьбы с тревогой. Нужно соблюдать дозировку, чтобы не превысить продолжительность лечения.

Фитотерапия: она включает в себя некоторые лекарства. Многие растения доказали свою полезность в борьбе со стрессом и могут действовать, например, для борьбы с незначительными нарушениями сна, усталостью или нервозностью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как повысить энергию с помощью бодрящих природных ароматов

Пищевые добавки: они предназначены для дополнения нормальной диеты и могут уменьшить один или несколько факторов риска для здоровья. Они могут состоять из пищевых или лекарственных растений, минералов и витаминов.

Гомеопатия: некоторые гомеопатические препараты показаны для борьбы со стрессом и легкой тревожностью.

Психологическая помощь: например, психотерапия, также может быть полезна, если вы чувствуете потребность.


Выбор редакции


Еда