Переход из-за пандемии на удаленную работу в начале многим казался пустяковым делом, который облегчит жизнь. Требования и сидячая работа за компьютером, без возможности отвлечься, может привести к так называемому фактору «выгорания». Вовремя замеченные признаки его наступления помогут сохранить здоровье, и предотвратить проблему.
Признаки «выгорания» от работы
Человек выполняя ежедневно одни действия программирует себя. Утренний подъем, сборы на работу, сидение в офисе, тренажер по расписанию и другие действия. Оказываясь в других условиях мозг и тело должны перестроиться, что не всегда удачно происходит.
Признаки «выгорания»:
- уменьшается мотивация к работе;
- сложно выполнять привычные задания;
- мозг отказывается думать;
- тяжело сосредоточиться;
- нет настроения.
С этим состоянием можно бороться, если вовремя на себя обратить внимание.
Работа и отдых отдельно
Находясь в домашней атмосфере порой хочется задержаться в кровати. Этого не стоит делать. Лучше выполнять обычный рабочий режим, как если бы пришлось собираться на работу. Организовать рабочее место за столом так, как оно находится в офисе – это будет привычнее, и можно самоорганизоваться быстрее. После работы нужно выключать все гаджеты, чтобы отдохнуть от мерцания экрана. Можно расслабиться с чашкой кофе приятно беседуя с любимым.
Придерживаться старых привычек
Не стоит отказываться от привычных действий. Если была привычка в какое-то время ходить пить кофе с коллегами или подругами, то можно это осуществить в онлайн режиме. Это поможет расслабиться, и взбодриться одновременно. Для скорейшей адаптации нужно составить план действий на день, и придерживаться его хотя бы неделю.
Брать выходные
Если появляется желание полежать на диване, то лучше взять выходной. Организм может подавать сигнал усталости заранее. Не всегда деньги оправдывают цель, если стоит вопрос о здоровье. А когда надоест смотреть любимый сериал, то можно в квартире навести порядок или сделать то, что давно хотелось.
Не увлекаться онлайн-совещаниями
Ежедневные многочасовые онлайн-совещания приводят к утомляемости быстро. В такой ситуации тяжело выдавать гениальные идеи. Если хватит смелости, то можно руководителю предложить собираться реже, но с уже заготовленным планом.
Не скрывать свои чувства
Показывать себя безупречной – это требует много усилий. Можно быстро «сгореть», если соответствовать идеальным стандартам. Нужно не забывать, что человек не робот, и каждый может грустить, расстраиваться, радоваться и уставать. Поэтому, если накатила волна забот, стоит нанять репетитора для ребенка, и заказать доставку еды на дом.
В какой-то момент все вернется на место, только стоит сохранить свое здоровье и нервы на удаленке.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Какие ошибки допускает человек в жизни, о которых жалеет, стоя на пороге смерти