Когда ваши жизненные планы рушатся у вас на глазах, и в конце тоннеля не видно света – у вас от отчаяния опускаются руки и вы замыкаетесь в себе – это и есть депрессия. Вялость во всем организме, нежелание приступать к работе, отрешенный взгляд, направленный в пустоту, и совершенное безразличие ко всему окружающему. Даже плач в коляске самого младшего члена семьи не пробуждает в вашей душе никаких эмоций.
Встряхнитесь от плохих мыслей, подумайте о чем-нибудь хорошем – да о той же крохе, которая зовет вас своим жалобным плачем из коляски. Выходите из депрессии, во что бы то ни стало – ни к чему хорошему такое состояние не приведет.
Что такое депрессия?
Депрессия, говоря научным языком, — это сочетание различных симптомов и чувств, включая модели поведения, которые несут в себе один негатив, который сказывается на общем физическом и эмоциональном состоянии.
Какие существуют симптомы депрессии?
Депрессивное состояние включает в себя такие симптомы, как чувство вины и никчемности; полный упадок сил, проблемы со сном и невозможность сконцентрироваться.
Депрессивное состояние – это плохое явление, и что в нем характерно, так это то, что с депрессией может столкнуться практически каждый, будь вы бедный или богатый, преуспевающий или неудачник. Коварная депрессия может ждать за углом, откуда вы даже не предполагали.
Что приводит к появлению депрессии?
Причины депрессии могут быть очень разные: проблемы в личной жизни или на работе; внезапная болезнь кого-то из близких; работа до изнеможения, которая выматывает все силы и приводит к физическому или эмоциональному истощению; смена места жительства по сложившимся семейным обстоятельствам; потеря сна или даже социальная изоляция.
Как избежать депрессивного состояния?
Самые эффективные приемы, которые нужно выполнять тем, кто впал в уныние, — это необходимость в постоянной поддержке оптимального психологического, эмоционального и физического состояния всего организма в целом, а также умение настроить себя на позитивную волну.
Неизбежно выполнять рекомендации врача – диетолога по сбалансированному питанию, и систематически заниматься спортом. Да-да, вы можете скептически улыбаться, но утренние пробежки на свежем воздухе действительно помогают. Сохраняется ваша физическая форма, появляется аппетит и желание жить.
Между прочим, эти простые рекомендации в то же время являются самыми эффективными в противостоянии с депрессией.