Находясь на самоизоляции, где любая активная деятельность запрещена, каждый желает сохранить свою форму. Есть несколько способов, благодаря которым можно заменить один час бега.
Альтернатива бега на беговой дорожке
В среднем мужчинам в день необходимо 2500 калорий, а женщинам – 2000, но все зависит от веса, условий жизни и климата. Один час бега не поможет избавиться от 600 калорий. Люди с большим весом затратят значительно больше калорий, поскольку их организму нужно прилагать немало дополнительных усилий.
Избавление от калорий еще не означает потерю лишнего веса. Для похудения нужен недостаток калорий, но как бы там ни было, физическая активность не позволит набрать лишние калории.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ходьба, бег или плавание: что помогает продлить жизнь человека
Велосипед
Езда на велосипеде в течение часа поможет избавиться от 400 калорий. Этот способ станет полезным для того, чтобы добираться на работу. Заменить велосипед поможет еще и велотренажер, если есть такой в доме.
Холодный душ
Такой метод используют большинство спортсменов, ведь холодный душ помогает после тренировки добиться рельефа, улучшить тонус мышц и сбросить вес. Находясь под душем около трех минут, можно сбросить 200 калорий.
Танцы
За один час танцев можно сбросить 200 калорий, так что сжигать калории можно на дискотеке в клубе или на вечеринке. Музыкальный марафон может заменить час бега.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правильный бег поможет обрести фигуру мечты без изнуряющих диет
Работа в саду
Любые работы в саду уже являются спортом. За 1 час интенсивного труда в огороде, будь-то копание, прополка или посадка, можно сжечь 450 калорий.
Смех
Всего лишь 10 минут смеха помогут сжечь 60 калорий. Во время смеха происходит сокращение мышц. Можно просмотреть комедийное шоу, это будет полезно для здоровья.
Фильмы ужасов
Во время просмотра фильмов ужаса происходит выброс адреналина и сокращение мышц, это приравнивается к 150 сожженным калориям. Просмотрев четыре фильма ужасов, можно заменить один час бега, но только в том случае, если действительно они страшные.
Секс
Если половой акт будет длиться 25 минут, то за это время организм сможет потерять 200 калорий. Занимаясь сексом три раза в день, можно смело есть сладкое и не бояться за появление лишних калорий. Большим достоинством такого метода является то, что не нужно тратить деньги на спортзал и спортивную одежду.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профилактика бегового травматизма: на что надо обратить внимание перед тренировкой