Путь к потере веса – это нелегкий подвиг, и, несмотря на усилия большинства людей, более быстрые и легкие результаты не всегда выполнимы или полезны для здоровья. И тогда добавки могут вступить в игру. Было доказано, что одна такая добавка способна помочь человеку сжигать больше жира и даже сделать упражнения проще.
Исследования экстракта черной смородины
Новые исследования британских ученых показывают, что прием добавки из черной смородины всего за две недели может помочь увеличить сжигание жира на 27%. Черная смородина помогает окислению жира, когда организм использует жировые запасы и превращает их в энергию.
После одной недели эффект окисления жира только начинается, но если человек употребляет ее дольше, то черная смородина становится еще более полезной. Это помогает организму использовать жир в качестве топлива.
Исследование было сосредоточено в основном на мужчинах, но эксперты утверждают, что женщины выиграют даже больше, чем их коллеги-мужчины. Однако польза будет еще более выражена у нездоровых людей с избыточным весом, а также у женщин, которые обычно имеют более высокие показатели сжигания жира, чем мужчины.
Важно также то, что для того, чтобы попасть в зону сжигания жира, людям не нужно проводить часы в тренажерном зале или стучать по беговой дорожке.
Польза черной смородины при похудении
Черная смородина оказывает мощное действие и эффективна для легких и умеренных видов деятельности. Преимущества были очевидны после энергичной 30-минутной прогулки. Само исследование проводилось в группе из 16 физически активных здоровых мужчин, средний возраст которых составлял 24 года. Им давали две капсулы по 300 мг с экстрактом черной смородины за два часа до тренировки, проводя серию 30-минутных тестов на ходьбу умеренной интенсивности в течение двух недель.
Экстракт создан из черной смородины и обладает более высокой концентрацией полифенолов и антиоксидантов. После семи дней приема добавки окисление жира увеличивается на 10%.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подобрать эффективную тренировку для каждого типа телосложения
Это довольно уникальный для натурального продукта и ягоды способ достичь таких уровней роста за сравнительно короткий промежуток времени. Улучшение сжигания жира было не единственным преимуществом, отмеченным исследователями. Они также обнаружили, что это повышает сердечно-сосудистую функцию при одновременном снижении кровяного давления. А это значит, что тренировка может стать легче и с меньшей усталостью после нее.
Полезно иметь более высокий сердечный выброс во время тренировки, потому что мышцы получают больший запас кислорода, поэтому человек может лучше справляться с усталостью.