Заболевание раком можно предотвратить, если придерживаться простых правил. Эти правила касаются образа жизни и правильного питания. Большое значение имеют также многочисленные дополнительные факторы.
Отказ от вредных привычек поможет предотвратить заболевание раком
Онкологические заболевания прочно удерживают вторую позицию среди лидеров причин смерти в настоящее время. Онкология пропустила впереди себя только сердечно-сосудистые заболевания. Причем умирают от раковых заболеваний как пожилые люди, так и совсем молодые.
Благодаря многолетним исследованиям и наблюдениям ученые составили рекомендации по профилактике онкологических заболеваний. Используя эти рекомендации, полностью избежать онкологии, возможно, не удастся, но снизить вероятность ее появления процентов на семьдесят – вполне реально. Ведь только в 10% смертей причиной возникновения рака является генетика.
Выполнять рекомендации ученых-медиков нужно начинать как можно раньше, чтобы не дать раковым заболеваниям времени для развития. Советы ученых затрагивают все сферы жизни человека:
- образ жизни;
- питание;
- вредные привычки.
Самый первый запрет касается курения. Смертельные случаи от онкологии приходятся в 30% случаев на курильщиков. Необходимо расстаться с этой пагубной привычкой. Это поможет снизить вероятность заболеть одиннадцатью видами рака. А шансы заболеть раком легких сразу упадут в 20 раз. Бросить курить можно с помощью препаратов бупропиона и варинклина; ингалятора, никотинового пластыря, жвачки.
Алкоголь, даже в малых количествах, повышает риск развития онкологии. Спиртное служит провокатором рака пищевода, груди, ротовой полости, кишечника. Не остается здесь в стороне даже простое пиво.
В последнее время в 800 раз увеличились случаи заболевания раком кожи. Следует избегать воздействия ультрафиолета, а если возможности для этого нет, то пользоваться кремом от загара и летом, и зимой. Особенно опасное солнце с 10 часов утра до 16 часов вечера.
Отдых и физические упражнения помогут снизить риск онкологии
В качестве профилактических мер злокачественных опухолей следует постараться избегать переутомления и стрессов. Хроническое переутомление и постоянные волнения становятся причиной воспалений, которые запускают мутацию клеток. Чтобы этого не произошло, необходимо полноценно высыпаться, отдыхать и постараться абстрагироваться от всех переживаний. Очень хорошо помогают избавиться от стресса ежедневные занятия йогой.
Физическая активность также помогает снизить риск злокачественного перерождения клеток, особенно в толстой кишке и молочной железе. Даже занятия бегом один раз в неделю по полчаса помогут снизить воспалительные процессы у 35% случаев. А вообще медики советуют заниматься спортом не менее 2,5 часа в неделю.
Кроме исключения вредных привычек и изменения образа жизни, следует обязательно проходить профилактические осмотры каждый год.
Ученые установили, что прием аспирина (2 табл.) каждый день, помогает снизить риск возникновения онкологии на 36%.
Последние исследования ученых доказали, что голубой свет флуоресцентных ламп, особенно ночью, провоцирует развитие раковых опухолей.
Правильное питание может остановить и предотвратить онкологию
Специалисты утверждают, что до 40% раковых заболеваний связаны с неправильным питанием. Лишний вес, ожирение – факторы, способствующие возникновению онкологии. Именно поэтому так важно поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.
Нормальный вес и физическая активность помогают предотвратить онкологические заболевания. Операции по уменьшению желудка помогают снизить смертность от рака у полных людей на 60%.
Очень важно для профилактики раковых заболеваний отказаться от красного мяса (или употреблять не более 0,5 кг в неделю), колбас, копченостей, жареного мяса. Также лучше исключить из рациона сладости и выпечку, особенно это касается женщин.
Самые эффективные продукты в борьбе с онкологией
Овощи и фрукты помогут людям бороться с эпидемией онкологических заболеваний. Каждый день нужно употреблять не менее пяти видов овощей и фруктов, а лучше – больше. Продукты из цельного зерна должны быть в приоритете.
Удивительно полезны для профилактики онкологии зеленые листовые овощи, капуста, цветная капуста, брокколи. И не только для профилактики, а для борьбы с раковыми клетками. Овощи темно-зеленого цвета стоят в авангарде борцов с раком. Поэтому невероятно полезен шпинат и разная зелень.
Для профилактики онкологии с успехом применяют чеснок (1-2 зубчика в день), имбирь, куркуму.
Орехи также очень полезны для профилактики и лечения разных видов рака. Очень сильны в этом миндаль (горсть каждое утро), бразильский орех, грецкий орех. Льняное семя почти наполовину снижает риск возникновения онкологии. Семена перед едой перемалывают.
От развития раковых клеток спасут:
- яблоки с кожурой (1 шт. в день);
- клубника;
- инжир;
- гранат;
- персик;
- папайа (1 ломтик в день);
- малина;
- виноград;
- цитрусовые (грейпфрут, лимон, апельсин).
Сильны в борьбе с раком бобовые, в частности, фасоль, чечевица, красный и желтый болгарские перцы, красный лук, грибы, свекла, морковь, авокадо, помидоры, а также кетчупы, соусы, томатный сок.
Ученые предлагают вводить в ежедневный рацион жирную рыбу, семена подсолнечника, шоколад, оливковое масло, тыкву, яйца, зеленый чай (4-6 чашек в день).