Питание человека сказывается на общем состоянии организма, в том числе и на состоянии волос. А ведь красивая прическа на голове очень много значит для создания неповторимого образа.
Ученые поделились списком продуктов, которые просто-таки необходимы для роста волос, они делают их шелковистыми и волнистыми. Мужчины бывают от них без ума. При этом садиться на диету надо грамотно, чтобы не получить вместо роста волос их выпадение.
Какие продукты должны быть на вашем столе для того, чтобы волосы всегда были блестящими и шелковистыми?
Злаки, рыба, мясо и яйца должны быть в рационе питания безоговорочно. В них очень много аминокислот, которые предотвращают патологические процессы в организме.
Овощи и фрукты, выращенные на собственном огородном участке, в том числе и экзотические, богатые флавоноидами, стимулируют функциональность сосудистой сети волосяных луковиц.
А вот красные фрукты и иже с ними – красное вино и чай, которые содержат полифенолы – защищают фолликулы волос.
Очень полезно оливковое масло, особенно первого отжима. Его употребление с салатами предотвращает старение и даже повышает настроение.
Не отказывайтесь от сухофруктов: они богаты линолевой кислотой и препятствуют выпадению волос.
Питательные вещества, которые нельзя исключать
Для здоровых волос необходимы полиненасыщенные жиры. Они есть в оливковом масле, в рыбе, в морепродуктах и в сухофруктах. При первых признаках выпадения волос и шелушении кожи необходимо употреблять скумбрию, треску, сельдь, тунец.
Позаботьтесь о своем кишечнике, а он позаботится о здоровье ваших волос
Здоровый кишечник – это гарантия вашего общего самочувствия, в том числе и волос. Принимайте пробиотики – они защитят бактериальную флору кишечника, а она, в свою очередь, сохранит иммунитет вашего организма и все остальные противовоспалительные функции.
Желательно принимать пищу всегда в одно время и наладить режим питания, а также употреблять как можно меньше сладкого и повышать употребление продуктов с большим содержанием клетчатки.
Как «накормить» волосы напрямую
Специальные лосьоны и шампуни с пребиотиками, которые восстанавливают баланс микробиома кожи головы, очень полезны по уходу за наружным уходом за волосами.
Пробиотик — это «хороший» микроорганизм, который создает здоровую среду, а пребиотик, добавленный в средства по уходу за волосами, очень помогает поддерживать здоровое состояние волос снаружи.