Современный темп жизни часто не дает возможности человеку полноценно отдохнуть, что со временем приводит к появлению хронической усталости. Благодаря некоторым натуральным добавкам каждый может получить заряд энергии.
Усталость лучше всего лечить, получая достаточно сна ночью и живя в более медленном темпе. Но важно понимать, что питание также влияет на то, насколько усталым человек себя чувствует. Например, употребление слишком большого количества алкоголя может повлиять на качество сна человека, а употребление слишком большого количества кофеина может нарушить сон и заставить человека чувствовать себя усталым.
Эффективные натуральные добавки, содержащие витамины и микроэлементы, помогают повысить уровень энергии.
Железо
Железо помогает транспортировать кислород к клеткам. Дефицит железа может отразиться на энергетическом потенциале организма, вызывая анемию, усталость и одышку.
Рекомендуемое количество железа зависит от состояния каждого человека, пола, возраста. Также важно получать достаточное количество витамина С, чтобы железо усваивалось.
Люди, которым не хватает железа, также должны улучшить свой рацион и включить такие продукты, как консервированная белая фасоль, темный шоколад, говяжья печень, морепродукты, шпинат, фасоль, печеный картофель и гречка.
Масло МСТ
МСТ – это среднецепочечные триглицериды, являющиеся отличным источником энергии. Они легко усваиваются и немедленно высвобождают энергию в печень.
МСТ преобразуются в кетоны, которые могут быть использованы в качестве дополнительного природного источника энергии для глюкозы. Если человек устал, имеет низкий метаболизм, страдает ожирением или диабетом, или следует веганской диете, ему действительно нужны натуральные пищевые добавки для производства энергии. Нужно искать MCT, извлеченный из высококачественного кокосового, а не пальмового масла.
Масло на основе MCT также может помочь в потере веса и улучшить чувствительность к инсулину при диабете.
Магний
Магний также является одним из питательных веществ, участвующих в энергетическом процессе, причем легкий дефицит магния может привести к синдрому хронической усталости. Однако прием слишком большого количества магния может вызвать диарею, судороги, тошноту, нерегулярное сердцебиение и остановку сердца.
Магний содержится в цельном зерне, молочных продуктах, орехах (бразильские орехи, миндаль, кешью), семенах, картофеле и зеленых листовых овощах.
Витамин В12
Все витамины группы В работают в балансе, поэтому важно принимать качественный витаминный комплекс, обеспечивающий все необходимые витамины группы В.
Витамин B12, также известный как кобаламин, помогает увеличить энергию и преобразовать пищу в энергетическую форму в наших клетках. Слабость и усталость являются общими симптомами низкого уровня витамина В12. Они происходят потому, что тело не имеет достаточного количества витамина, чтобы создать красные кровяные клетки, которые транспортируют кислород по всему телу.
Можно естественным образом получать витамин В12 из мяса, рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов.
Коэнзим Q10
Кофермент Q10 менее известен как добавка для повышения уровня энергии, но он очень эффективен, особенно для мозга. Кофермент Q10 является важным витаминоподобным веществом, необходимым для правильной работы многих органов, таких как сердце, а также для химических реакций в организме. Это помогает генерировать энергию в клетках. Источником кофермента Q10 являются мясные субпродукты (сердце, печень), жирная рыба (форель, сельдь), а также шпинат, цветная капуста, апельсины, чечевица и кунжут.