Люди, соблюдающие правила диетического питания, знают, что быстро сбросить лишний вес при помощи отказа от каких-либо продуктов довольно сложно, поэтому ищут другие всевозможные методы похудения. Тем временем медики заговорили об эффективности пеших прогулок и рассказали, как они влияют на состояние фигуры.
Согласно мнению диетологов, ограничения в питании и диет недостаточно, чтобы быстро расстаться с лишним весом. Отказавшись от какой-либо пищи, человеческий организм не получает около 500 ккал и теряет всего лишь 1 кг на протяжении недели. Однако эффект окажется намного лучше, если вести активный образ жизни или же выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки. Именно поэтому самой лучшей и приятной формой тренировок остаются пешие прогулки.
Эксперты отмечают, что преодолевая в обычном темпе 1,6 км пути, сжигается не менее 100 калорий. При этом, их станет еще меньше, если подниматься в гору (прилагать определенные усилия во время перемещения). А каждые 30 минут ходьбы быстрым шагом помогают избавиться от 300 калорий. Поэтому, чтобы улучшить результаты, рекомендуется ежедневно уделять не меньше 90 минут пешим прогулкам. Тогда не придется придерживаться изнурительных диет. Кроме того, подобного рода тренировки укрепят иммунитет, поднимут настроение и улучшая физическую форму.