Диетологи назвали продукты питания, после употребления которых возникает усталость и объяснили почему так происходит. Обычная пищи и привычные напитки могут уменьшать уровень энергии человека, что влечет за собой упадок сил.
Почему хлопья для завтрака, алкоголь и кофе провоцируют чувство усталости
Готовые хлопья для завтрака, в составе которых очень много сахара и крахмала, становятся причиной резкого скачка глюкозы в крови. Но если сначала уровень глюкозы резко повышается, то потом стремительно падает и как следствие — чувство усталости.
Вот почему хлопья — не лучший выбор для завтрака. Есть смысл заменить их сложными углеводами, кашами.
Алкоголь пить можно, но редко и в небольшом количестве. Злоупотребление спиртными напитками приводит к тому, что на следующий день после торжества болит голова и имеет место упадок сил.
Нельзя пить спиртное вечером. Пусть от него легче уснуть, но риск частых ночных пробуждений очень высок.
Теоретически кофе — бодрящий напиток, но на деле все совсем по-другому. Когда речь идет о растворимом кофе, то эффект бодрости он дает кратковременный, а затем наступает резкий спад и появляется сонливость.
От сахара, красного мяса, белого хлеба и жареного возникает усталость
Если есть много сахара регулярно, то это приведет к негативным последствиям.
Сначала глюкоза будет резко колебаться в сторону повышения, а потом — снижения, что вызовет приступы усталости и общего недомогания. Со временем разовьется сахарный диабет второго типа.
Принцип другой, но результат в виде усталости — точно такой же от красного мяса. Жирное, а значит сил на его переваривание требуется очень много. Поэтому организм расходует больше энергии, чем если бы ему пришлось переварить «легкую» пищу и дает об этом знать усталостью.
Белый хлеб лучше заменить ржаным или отрубным, чтобы не стать «жертвой» скачков сахара в крови, а значит периодов усталости и дневной сонливости.
Сдоба и всевозможная выпечка пользы человеку не приносит, кроме сомнительного удовольствия от ее поедания. Потому отказавшись от нее никто не проиграет, а наоборот сможет сохранить свое здоровье на дольше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезные сладости, которые не испортят фигуру
О том, что нельзя есть жареное, знают все, но продолжают употреблять эту вредную пищу. Правильнее варить, тушить, запекать и готовить на пару.