Если ваша мечта — сияющая и ровная кожа каждый день, то стоит пересмотреть свой рацион. Многие из нас замечали, как стресс или плохое настроение ведут к импульсивному выбору еды. Пара кусочков торта для утешения или бокал вина за ужином — это вполне привычные сценарии. Однако такие «маленькие радости» могут обернуться проблемами с кожей. Вместе с моделью и блогером Дианой Григоренко мы разобрались, какие продукты лучше держать под контролем, чтобы ваше отражение в зеркале всегда радовало.
Алкоголь: главный враг увлажнения
Да-да, тот самый бокальчик вечером не только помогает расслабиться, но и обезвоживает организм. Сухость кожи, потеря упругости, мелкие морщинки — это лишь начало списка последствий. Алкоголь выводит из организма витамин А, который отвечает за регенерацию клеток кожи. Появление акне, раздражения и даже экземы — вполне вероятные гости после частых «встреч» с алкогольными напитками.
Молочные продукты: осторожнее с лактозой
Коровье молоко, как оказалось, не так уж и полезно для кожи, особенно если вы склонны к высыпаниям. Лактоза стимулирует выработку инсулина, который, в свою очередь, активизирует гормональные процессы. Итог — повышенная жирность кожи и акне. Благо, сегодня существует множество растительных альтернатив — миндальное, кокосовое, овсяное молоко. Замените привычное молоко на один из этих вариантов и уже через пару недель вы заметите, как кожа начинает «дышать».
Сахар: сладость, которая оборачивается проблемами для кожи
Сахар — тот самый продукт, который может исподтишка вредить вашему организму, особенно коже. Чрезмерное его употребление способно спровоцировать целый ряд неприятностей, начиная с нервной возбудимости и проблем с пищеварением и заканчивая усталостью и даже анемией. Но самый коварный эффект — это процесс гликации. Это когда сахар буквально «склеивает» молекулы коллагена, делая кожу менее упругой и ускоряя появление морщин.
Кроме того, избыток сахара приводит к накоплению токсинов, которые выводятся через кожу вместе с потом и сальными выделениями, что нередко вызывает воспаления и угревую сыпь. Не хотите стать заложником сладкого искушения? Попробуйте заменить обычный сахар на более здоровые варианты, такие как сироп топинамбура, который менее агрессивно влияет на уровень сахара в крови. И помните, что контроль за потреблением сахара — это не только про фигуру, но и про здоровую, сияющую кожу.
Соль: невидимый враг вашей кожи
Любите солененькое? Придется разочароваться: избыток соли не только отражается на весах, но и напрямую влияет на состояние кожи, особенно вокруг глаз. Мешки и отеки — это вовсе не следствие недосыпа, а зачастую результат переизбытка соли в организме. Соль задерживает воду, и лишняя жидкость накапливается в самых неожиданных местах, добавляя лицу усталый и припухший вид. Хотите просыпаться свежей, как утренняя роза? Тогда подумайте о сокращении соленой пищи в рационе.
Кофе: бодрит, но не кожу
Утренняя чашка кофе — священный ритуал для многих из нас, но стоит ли он того? Оказывается, кофе может не только пробудить вас, но и разбудить прыщи! Кортизол, или «гормон стресса», который активизируется после пары глотков кофе, стимулирует работу сальных желез, что приводит к появлению воспалений и излишней жирности кожи.
Более того, кофе снижает усвоение важных витаминов и минералов, что может лишить вашу кожу жизненной силы и блеска. Хотите здоровое лицо без прыщей? Попробуйте заменить кофе на чашку ароматного чая или свежую матчу.
Фаст-фуд: быстрый путь к проблемам
Пицца, бургеры и картофель фри — всё это, конечно, вкусно, но совсем не полезно для вашей кожи. Быстрые углеводы в составе фаст-фуда резко повышают уровень сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина и, как следствие, воспалениям на коже. Выработка кожного сала усиливается, поры закупориваются, и вот она — угревая сыпь! Хотите сохранить кожу чистой? Лучше откажитесь от фаст-фуда в пользу полезных перекусов.
Мясо: всему нужна мера
Мясо — незаменимый источник белка, но и здесь важно не переборщить. Избыточное его потребление может привести к накоплению токсинов в организме, что негативно сказывается на здоровье кожи. Такие токсины могут ускорить процессы старения и стать причиной воспалений. Вместо того чтобы нагружать организм большим количеством мясных блюд, стоит сделать выбор в пользу легких белковых источников и сбалансированного питания.