Психологи рассказали как быстро избавиться от ненужных мыслей и что делать, если не можешь уснуть. Существует несколько действенных способ, которые помогут расслабиться и забыться крепким сном.
Что делать, если мысли в голове мешают уснуть
Главная задача того, кто оказался в плену грустных мыслей — переключиться и выйти из «замкнутого круга».
Не просто попытаться забыть о том, что гложет душу, но посмотреть вокруг себя или покопаться в памяти, отвлекаясь от надоедливых размышлений.
Важно оживить в своем воображении яркие и позитивные образы, направив мысли в другой поток.
Хорошо тем, у кого есть свои интересы и хобби, потому что с их помощью отвлечься от назойливых мыслей проще всего.
Психологи советуют избегать стрессов, из-за которых чаще всего и нарушается сон.
Если есть возможность избежать неприятного разговора, то лучше так и сделать, а еще выключить телевизор, когда идет передача о войне (инопланетянах и таком, что способно растревожить и вывести из состояния равновесия).
Душевный покой — лучшая защита от бессонницы.
Сильные эмоции никак не помогут решить проблему: лучше уже погрузится с головой в работу или попытаться выполнить сложное задание, требующее полной отдачи мозга.
Медитации и дыхательные практики помогут человеку уснуть
Духовные практики, дыхательная гимнастика и йога — эффективные способы расслабления. С их помощью погрузится в крепкий сон станет на много проще.
После тяжелого, рабочего дня резонно прогуляться пешком, принять теплую ванну с ароматическими средствами, сделать самомассаж, а потом заняться медитацией.
Интересный метод уйти от проблемы — «бросить ей вызов».
Углубится в тему с головой, сначала осознав почему данная ситуация вызывает такую бурную реакцию, приняв происходящее как данность и находя оптимальное решение.
Если ответ найден, то это успокоит и поможет расслабиться.
Как наличие жизненной цели избавит от ненужных мыслей в голове
Хорошая техника «исцеления» от навязчивых мыслей — наличие жизненной цели.
Если человек всецело поглощен тем, чего очень хочет достичь, то мелкие неприятности и трудности его не испугают, а только подстегнут.
В трудный момент жизни важно сказать себе, что если натыкаешься на сопротивление или получается не все так, как хочется, то значит избрана верная дорога: легкий путь редко бывает правильным и ведет в никуда.
Негативные мысли чаще тревожат тех, у кого есть много свободного времени и еще не продуман жизненный план.
Кто знает куда двигаться и каждый день предпринимает конкретные действия по направлению к своей мечте, тому просто некогда грустить. Ничего не принимать близко к сердцу, потому что мелкие неприятности могут затормозить процесс движения вверх и вперед.