Весна для дачника – это не только заботы о растениях, но и мучения, переходящие иногда в драмы: то прострел сразит, то радикулит, когда нет никакой возможности ни разогнуться, ни согнуться.
Очень важно научиться отличать прострел от радикулита. Потому что с прострелом можно справиться самостоятельно, а вот с радикулитом, возможно, придётся обращаться к врачу.
Прострел – воспаление и резкий спазм мышц в пояснице. Через 1-2 дня проходит. У радикулитов причина иная. Это нарушение положения позвонков и воспаления нервных корешков. Такая болячка может мучить годами, и сама не рассосётся. Поэтому, если через пару дней поясничная боль не проходит, нужно начинать серьёзно лечиться.
Народные средства от болей
От мышечных, суставных и позвоночных болей помогают народные средства. Например, можно прогреть больное место грелкой, разогретым на сковороде песком или обычной солью, насыпанными в полотняный мешочек, горячей водой в бутылке, разогретым камнем. Затем потеплее укутать больное место любой шерстяной вещицей, напиться чаю с малиной и выспаться в тёплой сухой постели.
После таких процедур боль, как правило, уходит. Если же она не прошла, нужно идти к специалисту и принимать противовоспалительные препараты.
Упражнения для профилактики прострелов
Чтобы не стонать на грядках, следует размяться. Начать можно прямо в постели: сон на жёстком матрасе. Перед выходом в огород следует пройтись немного по окрестностям энергичным, пружинистым шагом. Далее можно выполнить наклоны вперёд-назад, вправо-влево, только не очень резко.
Круговые движения прямыми руками вперёд, затем назад, а также круговые движения кистями сначала в одну сторону, затем в другую. Если во время работы сложно наклоняться, рекомендуется использовать маленький стульчик. Не стоит работать долго в одном положении. Через 10-15 минут нужно разогнуться, поменять положение. Если радикулит хронический, нужно смириться с тем, что копать запрещено.
Упражнения для профилактики варикозного расширения вен
При длительной стоячей работе на участке можно заработать варикозное расширение вен. Вены теряют эластичность, растягиваются, расширяются, вздуваются и они проступают наружу. Чтобы активизировать кровообращение и предотвратить варикозное расширение вен, рекомендуется ряд упражнений.
Берёзка – лечь на пол на спину, подняться на лопатки, высоко держа прямые ноги.
Растяжка – подняться как можно выше на носки, а затем медленно опустить пятки.
Приседания – начинать с 10 раз, добавляя нагрузку постепенно.
Велосипед – лечь на спину, ногами крутить воображаемые педали. Очень эффективное упражнение.
Эти упражнения помогут предотвратить варикозное расширение вен. Однако, если они уже видны, нужно проконсультироваться с хирургом-флебологом. Главное – обратиться к нему вовремя, а не тогда, когда венозные узлы уже изуродуют кожу ног.