Тост с маслом
Эксперты не советуют по утрам есть тост с маслом, в котором содержится большое количество ненасыщенных жиров. Это блюдо является самым неудачным в начале дня. Помимо того, что тост с маслом оказывает неблагоприятное воздействие на работу сердца, так еще и способствует набору лишнего веса. Эксперты советуют заменить сливочное масло арахисовым, причем намазывать его желательно на цельнозерновой хлеб.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питательный завтрак: легкие блюда, которые полезны для здоровья человека
Блины и вафли
Многие считают, что блины и вафли на завтрак помогут насытить организм, но это не так. Съев такое блюдо на завтрак, человек через несколько минут будет снова ощущать голод. Помимо того, в вафлях и блинах содержится много углеводов. Эксперты рекомендуют заменить блины на цельнозерновой хлеб, в котором содержится много клетчатки.
Обезжиренный йогурт
Те, кто считает, что обезжиренный йогурт является отличным вариантом на завтрак, глубоко ошибаются. Все дело в том, что в йогурте содержится много сахара и мало белка. Проведенные исследования показали, что йогурт с высоким содержанием жира помогает людям сбросить лишние калории.
Тем, кто желает избавиться от лишнего веса, следует увеличить процент кисломолочного продукта и смело приступать к завтраку. Человек сможет получить белок, который подходит для любой диеты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой завтрак стоит выбрать для похудения и набора мышечной массы
Мюсли
Согласно утверждению производителей, мюсли тоже считаются хорошим завтраком, но их способ получения далек от принципов правильного питания. Хлопья теряют много полезных витаминов и веществ, а фрукты, находящиеся в мюсли, подвергаются обработке газом для яркого цвета. Согласно исследованиям, некоторые виды мюсли содержат много жиров, количество которых такое же, как в жареной картошке.
Свежевыжатые соки
В свежевыжатых соках содержится столько же сахара, сколько и в газированных напитках. Отнести сок к полезному напитку на завтрак нельзя. Все дело в том, что соки из свежих фруктов содержат мало клетчатки, это в свою очередь быстро приводит к появлению голода. Эксперты рекомендуют любителям сока переходить на употребление фруктов в натуральном виде, ведь это экономит время и придает силы.
Для каждого человека необходимо составлять индивидуальную диету. Именно поэтому прежде чем начать худеть, следует проконсультироваться с диетологом, который поможет решить данный вопрос и предложит уникальную диету.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как ускорить метаболизм: продукты на завтрак, которые помогают быстрее худеть