Психологи давно доказали эффективность гипноза для достижения определенных психических результатов. Медитация широко используется в различных сферах жизни. В развитых странах в крупных корпорациях есть специально оборудованные уголки тишины, где работник компании может в любой момент проработать какую-то медитативную практику.
Для того чтобы серьезно освоить медитативные практики, следует заниматься с учителем или психологом. Существуют и простые методы медитации, способы расслабиться и настроиться на позитивное мышление. Проводятся они обычно перед сном.
Методы гипноза и медитации, которые следует использовать перед сном, чтобы расслабиться
Елена Вальяк разработала метод медитации перед сном для гармонии ума, остановки внутреннего диалога. Гипноз от навязчивых мыслей:
Каждый день любой человек получает определенное количество негативной информации и переживает стрессовые ситуации. Перед тем как отправиться в объятия Морфея, большинство людей очищает свое тело, попросту принимает душ или ванную. Но не только телу нужна чистота, мозг тоже нуждается в очищении от негатива. На этот счет существует простая, но очень эффективная практика:
- Нужно позаботиться, чтобы человека никто не побеспокоил 10-15 минут, уйти в другую комнату, выйти на улицу, отключить телефон и т. п.
- Принять удобную позу, лечь, сесть и расслабить мышцы.
- Дыхание должно быть как при спортивной нагрузке, медленный и глубокий вдох носом и медленный и глубокий выдох ртом.
- В течение 15 минут нужно постараться ни о чем не думать, первое время это может показаться невыполнимой задачей, поскольку человек испытает сильный прилив потока сознания, но со временем удастся растворяться в себе без единой мысли.
- Такая практика, когда человек ее полностью освоит, поможет расслабляться не только перед сном, но и в любой стрессовой ситуации, абстрагироваться, откинуть ненужные мысли и трезво оценивать ситуацию.
Какой гипноз стоит использовать, чтобы настроиться на позитивное мышление
Качественная медитация перед сном, от разработчиков «исцеляющие медитации»: Я самый счастливый человек на планете:
Автор следующего видео с легким гипнозом врач-психотерапевт Алексей Алексеевич Козлов, сертифицированный специалист в области гипноза: «Прогулка в лесу»:
Есть люди, которые скептически относятся к гипнозу и медитации, считая их цирковыми представлениями. Ничего не стоит попробовать, ведь никаких усилий не нужно прилагать, достаточно просто слушать. При этом человек ничего не теряет, а может приобрести что-то новое.