Стали известны продукты, которые портят человеку настроение. Вообще пища способствует выработке гормонов счастья. Однако некоторые продукты повышают настроение на определенное время, после чего у человека резко ухудшается состояние, в отличие от прежнего.
Английский ученый провел взаимосвязь между продуктами и депрессией
Ученые из Англии провели исследование, в котором участвовали более 3 тыс. офисных работников. На протяжении 5 лет научные сотрудники анализировали рацион питания, а также самочувствие добровольцев, чтобы выявить определенные продукты, провоцирующие появление депрессии. Данный вопрос является особенно актуальным в осенне-зимний период, когда нехватка дневного света может привести к сезонной депрессии.
В результате ученые выявили, что у людей, в рацион которых входили овощи, фрукты, а также рыба и птица, не только пищеварение было лучше, но и появление депрессивного состояния снижалось на четверть, в отличие от других.
У другой же группы людей, предпочитающей фастфуды, жареную пищу, а также сладости, чаще возникала депрессия.
Продукты, которые ухудшают настроение
Мучные изделия и сладости
Конфеты, торты, пирожные и другие вкусности улучшают настроение за счет выброса глюкозы в кровь. Однако уже через некоторое время становится гораздо хуже. Кроме того, подобные сладости негативно воздействуют на ЖКТ, так как провоцируют запоры, вздутие живота и прибавляют лишние килограммы. Поэтому настроение ухудшается. Чтобы обезопасить свое здоровье и стимулировать деятельность кишечника, необходимо в свой рацион питания добавить низкокалорийные продукты: хлебобулочные изделия из муки грубого помола с добавлением отрубей и зерен.
Кофе
Кофе также входит в данный список. Очень важно, употребляя кофе, соблюдать умеренность. Улучшить настроение гипотоникам поможет свежеприготовленный натуральный кофе. Однако не рекомендуется пить ароматный напиток на протяжении всего дня, особенно после обеда. Человеку обеспечена разбитость и подавленность, а также бессонница.
Блюда быстрого питания
Постоянное употребление фастфуда, включая хот-доги, гамбургеры и т. д., провоцирует появление клинической депрессии. Это является доказанным фактом. При этом пару раз в месяц можно заказать фастфуд без всякого вреда для самочувствия. Совсем другое дело, если человек регулярно увлекается блюдами быстрого питания. Таким образом в организм человека поступает чрезмерное количество жира и соли, резко возвращается ощущение голода, после чего снижается уровень сахара в крови, что приводит к сонливости.
Чем можно заменить вредные продукты
Сладкая газировка
Сладкие газированные напитки очень вредны для здоровья человека из-за красителей и консервантов, присутствующих в безалкогольных напитках. Повышая аппетит, они приводят к избыточному весу, а также ухудшению иммунитета. Некоторые составляющие газировки отличаются канцерогенными свойствами.
После выпитого стакана сладкого напитка происходит резкий скачок сахара в крови и резкое его падение. В этот момент настроение у человека ухудшается. При этом, если выпить несколько стаканов газировки, то произойдет передозировка кофеина, в результате чего человек ощутит беспокойство.
По мнению одного из авторов исследования, чтобы предотвратить развитие депрессии, необходима сбалансированная диета, к примеру, средиземноморская, являющаяся эталоном пользы для настроения и прекрасного самочувствия. В нее входят овощи, морская рыба, фрукты, диетическое мясо курицы и индейки, а также нежирная свинина и говядина. Нужно постараться исключить из своего рациона питания полуфабрикаты.