В современном мире множество людей имеют сидячую работу, которая приводит к развитию различных заболеваний, связанных с позвоночником и зрением.
Согласно исследованию, физическая активность особенно важна для людей, которые много сидят. Сокращение времени сидения было бы хорошим началом, но этого недостаточно. Наиболее важным изменением образа жизни для таких людей было бы найти или создать возможности для ежедневной физической активности.
Еженедельная норма в 150 минут физической активности смогла бы существенно уменьшить риски для здоровья у офисных работников.
Ученые из Университета Сиднея в Австралии изучили взаимосвязь сидения и физической активности с преждевременной смертью от сердечно-сосудистых заболеваний и оценили, какой уровень физической активности может компенсировать риски для здоровья.
Исследователи статистически смоделировали физическую активность и сидение на фоне записей о смерти почти 150 000 участников исследования в возрасте 45 лет и старше. Они следили за ними в течение почти девяти лет. Замена сидения физической активностью снижает риск смертности среди людей, которые сидят более шести часов в день.
«В нашем исследовании время сидения было последовательно связано как с общей преждевременной смертностью, так и со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний в наименее физически активных группах, тех, кто выполнял менее 150 минут физической умеренной и интенсивной активности в неделю», — сказал Эммануэль Стаматакис из Университета Сиднея.
Эти результаты будут полезны для чиновников здравоохранения, медицинских работников, а также для людей, которые много сидят.
«Например, люди, которые были физически неактивны и сидели более восьми часов в день, имели на 107% более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто занимался, по крайней мере, одним часом физической активности в день и сидел менее четырех часов», — сказал Стаматакис.
Физические упражнения и спорт – это отличный способ быть активным, но не единственный. Быстрая ходьба, подъем по лестнице и езда на велосипеде, чтобы добраться с места на место – это лишь некоторые из многих возможностей, которые предлагает повседневная жизнь, чтобы двигаться и даже иногда уставать.