Японские ученые выявили секрет долголетия, благодаря которому можно продлить жизнь после 70 лет. Оказалось, что пожилым людям необходимо быстро и очень много ходить пешком. При этом скорость не должна быть меньше 5,4 км/час.
Ученые из Японии утверждают, что если пожилые люди в возрасте 70 лет будут энергично ходить, то это гарантирует на 100%, что они смогут дожить до 80 лет. Подробные результаты исследования ученые опубликовали в докладе и презентовали на одной из конференций в Москве.
Во время исследования они отметили, что люди преклонного возраста, которые стремятся продлить свою жизнь, должны много времени уделять ходьбе со скоростью не меньше 5,4 км/час. Если пожилому 70-летнему человеку сложнее передвигаться в подобном темпе, то шансы перейти 80-летний рубеж приравниваются к 15%.
Примечательно, что в Японии, по словам специалистов, продолжительность жизни с каждым годом возрастает. Начиная с 1997 года скорость ходьбы повысилась на 9%.
Необходимо отметить, что в Канаде специалисты разработали необычную диету для людей преклонного возраста, которая направлена на продление жизни. В нее входят продукты, которые способствуют сохранению прекрасной памяти, мышлению и улучшению когнитивных умений.
При этом научные сотрудники называют данную диету рекомендованной, а не прямой инструкцией к действию. Они отметили, что существующие диеты, направленные на здоровое питание, не предназначены для людей преклонного возраста, так как не учитывают особенности их организма.
Так, ученые рекомендуют им добавить в рацион питания ягоды и овощи. К тому же пару раз в неделю нужно употреблять орехи и рыбу. Обязательно должны быть бобы. Но нужно помнить о том, что следует делать свое меню как можно более разнообразным и не переедать.