Существует огромное количество заблуждений о пользе воды, во время занятий спортом. Мнение фитнес инструкторов во многом расходятся, одни запрещают употреблять воду во время тренировки из-за того, что снижается эффективность занятий, другие имеют противоположное мнение.
Миф №1 – необходимо пить как можно больше жидкости
Специалисты уверяют, что употребление воды должно зависеть от некоторых факторов. Во-первых, это масса тела человека, во-вторых, какая нагрузка на организм. Еще необходимо смотреть на общее здоровье человека и время года. Правильное употребление жидкости должно проходить на протяжении суток определенными порциями. На 1 кг массы тела человека должно идти около 30 мл жидкости. Но если требуется организму больше этой нормы, то пить можно, даже нужно. Очень важно, чтобы не было обезвоживания.
Миф №2 – употреблять воду необходимо лишь холодную
Специалисты уверяют, что это мнение неправильное. По их мнению, не обязательно во время тренировки употреблять лишь холодную жидкость, чтобы утолить жажду. Может подойти и горячительные напитки, такие как чай. Примером в данном случае могут быть люди, живущие в пустыне, где высокая температура, а жажду они утоляют только исключительно горячим чаем.
Миф №3 – употребление жидкости во время занятий спортом не рекомендуется
Специалисты уверяют, что употребление в небольших количествах жидкости в промежутках между тренажёрами, не только допускается, но и приветствуется. В противном случае есть риск обезвоживать организм. В особенности этот касается в самый жаркий период. Только должна присутствовать мера употребления воды, иначе есть риск возникновения тяжести в области живота, что нарушит планы занятия спортом. Употребление жидкости во время занятий должна быть обычная очищенная, а не газированная вода, потому что она провоцирует большую жажду.
Миф №4 – благодаря лимонной воде человек худеет
Все слышали, что стакан воды с лимоном натощак имеет благотворные качества. Дело в том, что вода просто заполняет место в желудки и человек испытывает насыщение завтраком раньше. Но здесь подойдет любая жидкость.