Каждый человек после зимних праздников, хочет привести себя в форму, поэтому нужно знать все об орехах, которые нужно употреблять каждому человеку. Конечно есть и особые исключения, когда орехи не желательно включать в свой рацион. Но все, же все зависит от рациона, в том случае, если он более легкий, как называют разгрузочный, то без орехов здесь не обойтись.
Всегда нужно помнить самое главное, что существуют орехи очень питательные, которых нужно потреблять совсем немного. В орехах содержится большое количество необходимых организму питательных веществ, которые укрепляют нервную систему и улучшают память.
Виды орехов, которые желательно включить в рацион:
Грецкий орех
Об этом орехе ходит немало интересный историй, но даже сама его форма говорит о том, что он содержит определенные вещества, которые помогают в работе мозга и укреплении нейронных связей. Только вот орех очень считается питательным. Поэтому сьедать за день рекомендуют не больше 5 штук.
Кешью, миндаль и фундук
Эту горсть орехов рекомендуется употреблять особенно тем, кто решил серьезно заняться своим питанием. Сьедать их нужно не более 30 г в день. Лучше купить ассорти из этих орехов, так организм пополнится куда большим количеством полезных веществ. Можно разделить эту порцию на два приема.
Арахис
Арахис считается очень питательным орехом, поэтому сьедать его нужно не более жменьки и не желательно не каждый день, если человек на диете. Такой вид орехов советуют даже беременным женщинам. Они отлично помогают влиять на деятельность головного мозга, за счет содержания в них фолиевой кислоты.
Бразильский орех
Этот орех очень полезен особенно для мужчин. Благодаря тому, что в этих орехах содержится много селена, здоровье человека будет становится крепче. Даже употребление одного такого ореха способно обеспечить организм всеми необходимыми полезными микроэлементами.