Когда на улице холодает, организм начинает требовать другого рациона. Хочется больше употреблять углеводов, но многим женщинам наверняка хотелось бы знать, как же и организму угодить, и килограммы лишние не набрать. Оказываются, у диетологов на этот счёт есть практические советы:
Горячий суп
Горячие супы в рационе – это лучшее, что можно придумать для холодной погоды. Как правило, суп готовят на мясном бульоне и с овощами. Это сытная и богатая углеводами еда. Лучше всего, считают диетологи, съедать горячий суп не в обеденное время, а вечером, тогда тепло будет всю ночь. Кто борется с лишним весом, тому лучше всего подойдёт суп без жира – только из овощей.
Продукты из цельного зерна
Хлеб из цельного зерна, как и каши, подарят человеку заряд энергии, которая будет согревать его в течение дня. Цельные зёрна содержат магний и витамин группы В, обеспечивающие во внутренних органах плавную регулировку уровня тепла и его рациональный расход.
Имбирь
Этот продукт обладает согревающим эффектом, который обуславливается стимуляцией всех тканей ЖКТ – он работает от имбиря с большей интенсивностью. Кроме того, имбирь является причиной повышения иммунитета. Он подходит и для десертов и для супов, и просто для горячего напитка.
Специи (неострые)
Если употреблять острые специи, то они становятся причиной того, что кровь усиленно приливает ко всем тканям и органам, но в скором времени этот эффект проходит. Приобретённое тепло в этом случае уйдёт, выделившись с потом. Другие же специи, типа душистого перца, мускатного ореха, паприки, тмина и корицы – обмен веществ ускорят, а тепло будут выделять в течение длительного времени.
Масло кокоса
Жирный продукт всегда будет выделять тепло, но и вес увеличит. Но только не масло кокоса – от него лишние килограммы не появятся. Его принимают как внутрь, так и как увлажняющий крем используют наружно – это ещё один способ в холодную погоду удержать тепло.