Профессор Лори Санто утверждает, чтобы почувствовать себя счастливым необходимо приложить к этому осознанные усилия – работа не из легких, на это нужно время. Специальный курс «Психология и счастливая жизнь», разработанный профессором, является одним из популярных за всю 316 летнюю историю Йельского университета. Его посетили рекордное количество студентов для университета – 1200.
По ее мнению для того, чтобы быть счастливым нужно регулярно работать над собой, прикладывая усилия. Профессор психологии приводит основные упражнения для тех, кто начинает практиковать счастливую жизнь. Студенты, которые посещают курс Лори Сантос, составляют список тех, кого они могут поблагодарить за что-то или просто ушедший день. Это упражнение, по мнению профессора, является самым простым и в тоже время очень важным, после выполнения которого, студенты чувствуют себя счастливее.
Следующее упражнение, по мнению Лори Сантос покажется «глупой затеей», но его регулярное выполнение приведет к улучшению настроения, а также избавит от различного рода депрессий. Это упражнение — восьмичасовой сон в течении недели, выполнить которое бывает порой непросто.
Ежедневная медитация, на протяжении 10 минут, также помогает почувствовать себя счастливее. На психофизическое состояние благотворно влияет общение с друзьями и семьей, при условии, если проводите это время с удовольствием. Лори Сантос считает, что счастье зависит не от количества денег, исходя из уровня жизни, а от времени, которым человек располагает.
Со слов ученых, общаясь с друзьями в реальности, можно почуствовать себя намного счастливее, в отличии от общения в социальных сетях, которое дает фальшивое чувство счастья.
С помощью этих упражнений студенты Йельского университета становятся счастливее с каждым днем.