После сна человек должен чувствовать себя расслабленным и отдохнувшим, но чаще всего просыпаясь, чувствуется невыносимая боль в области спины или поясницы. Специалисты подготовили лучшие способы отдыха, после которых человек будет бодрствовать.
Чтобы не просыпаться по утрам с болью в спине стоит выбирать правильное положение для сна. Для это необходимо чтобы спина была в нейтральном положении, а главное выпрямиться. Сделать это иногда весьма сложно, но можно воспользоваться дополнительными принадлежностями, к примеру подушки.
Две самые желательные позы для сна:
1. Лежа на одном боку, при этом положить подушку или валик между ног.
2. Лежа на спине, положив под коленами валик или плотную подушку.
Сейчас любимая поза для сна — это лежа на животе, но специалисты категорически не советуют ее применять, так как возникает боль в шеи и спине. Но все же если по другому человек не может уснуть, есть прекрасная альтернатива, положить под грудь маленький мячик, к примеру теннисный. Такой метод покажется глупостью, но если в таком положении все же получится уснуть, то после человек в любом случае перевернется немного позже.
Бывает так, что при правильной позе сна спина все равно после пробуждения болит, в таком случае специалисты советуют обратить внимание на условия спальни. Возможно не подходит матрас. В современном мире можно подобрать специальный жесткий матрас для людей, у которых проблемы со сном. Они отлично поддерживают спину и у них долгий срок службы.