Финики являются излюбленным лакомством жителей восточных стран. Они оказывают разное влияние как на женский, так и на мужской организм. Именно поэтому необходимо знать, как и сколько их можно есть, а также какую пользу и вред они оказывают.
Полезные свойства фиников
По сравнению с другими фруктами, финики содержат более 60% углеводов в своем составе, но они не оказывают большой вред организму. Содержащиеся кислоты позволяют лучше усваиваться углеводам, а также приводят в норму показатель сахара в крови. Помимо всего прочего, они содержат много минералов и витаминов.
Пищевые волокна и пектин способствуют снижению риска появления злокачественного новообразования, а также благоприятно воздействуют на работу пищеварительной системы.
При постоянном употреблении фиников можно:
- увеличить продолжительность жизни;
- повысить выносливость;
- улучшить противостояние разным инфекциям.
Финики рекомендуется употреблять после перенесенного недуга, так как они обладают общеукрепляющим и тонизирующим свойствами. Благодаря повышенной питательности, они утоляют голод и насыщают организм необходимыми веществами.
Продукт можно использовать в качестве перекуса, пребывая в длительной дороге или для восстановления сил. Большую пользу он оказывает при сердечно-сосудистых недугах.
Финики необходимы беременным женщинам и кормящим матерям, поскольку вещества, которые находятся в их составе, способствуют выработке окситоцина. Он же, в свою очередь, укрепляет стенки матки и улучшает родовую деятельность. Кроме того, он оказывает благоприятное влияние на грудное молоко.
Вред, который могут нанести финики
Главным противопоказанием для употребления фиников является наличие аллергии. Кроме того, не рекомендуется есть продукт при:
- хронической мигрени;
- кариесе;
- сахарном диабете;
- мочекаменной болезни.
Исключить из рациона финики необходимо диабетикам, потому что из-за высокого гликемического индекса у них может увеличиться уровень сахара в крови.
Тем, кто страдает от гастрита, вздутия и желудочных коликов следует ограничить употребление данного фрукта, иначе он может усугубить ситуацию. Людям с неидеальными формами тоже желательно сократить употребление фиников.
Сколько фиников можно есть в день
Финики принято есть как в свежем, так и в сушеном виде, а еще их можно использовать в составе разных блюд и начинок. Перед употреблением их необходимо промыть и просушить.
Фрукт долго переваривается в желудке. Именно поэтому чрезмерное его употребление может вызвать «остановку» этого органа или запор. Даже если у человека нет никаких противопоказаний к употреблению фиников, в день не следует съедать более 10 плодов. Этого количества будет достаточно для получения максимальной пользы.
Лучше всего есть фрукт в первой половине дня. В обязательном порядке его нужно запивать водой. Нежелательно есть финики вместе с цитрусовыми, поскольку такое сочетание может привести к расстройству желудка.