Многие подростки, особенно девочки, в школьные годы вели дневники. В нынешнее время это интересное и полезное занятие незаслуженно забыто. На смену личным дневникам пришли гаджеты: планшеты, смартфоны, мобильные телефоны.
Психологи считают, что от ведения личного дневника больше пользы, чем от переписки в гаджетах. Так как это может повлиять на повышение качества жизни любого человека.
Даже если вы не успеваете делать записи ежедневно – поделитесь своими мыслями и переживаниями хотя бы пару раз в неделю. Эксперты назвали причины (их пять), по которым вести дневник просто необходимо. Какие это причины?
Лист бумаги, перьевая ручка и ваши личные эмоции
Бывают моменты, когда так хочется с кем-то поделиться своими переживаниями. Но ни один из окружающих людей не внушают доверия. И тогда вы садитесь за дневник. Вы доверяете ему свои самые сокровенные мысли, вы ищете в этих листочках с вашими записями поддержки и совета. Вы знаете: дневник не подведет и не предаст. Он сохранит все ваши самые глубокие тайны.
А ведь многие даже не подозревают, что записи в личном дневнике полезны не только для психического, но и для физического здоровья. Ведь ни для кого не является секретом, что разум и тело связаны между собой неразрывной нитью.
Снижение уровня стресса
Регулярное ведение дневника снижает психоэмоциональное перенапряжение – уверяют специалисты. Ведение записи в дневнике мыслей о пережитых стрессовых ситуациях дает возможность человеку оценить ситуацию по-новому.
Когда вы делитесь с дневником чем-то неприятным, что с вами произошло, то это освобождает вас от некоторых негативных эмоций.
Борьба с депрессией
На протяжении многолетних наблюдений ученым удалось выяснить, что ведение дневника помогает избежать погружения в депрессию. Особенно если записи делаются каждодневно – хотя бы пару строчек. Изложив свои заботы на листок бумаги – вы почувствуете себя лучше и добавите немного позитива в свою повседневную жизнь.
Повышение настроения
Если ведение дневника на самом деле не дает упасть в депрессию, то и неудивительно, что настроение улучшается, на хмуром лице появляется улыбка, которой у вас не было уже давно – после появления проблем. Вы станете счастливее и увереннее в себе, когда вам удастся избавиться от стресса.
Улучшение памяти
Если у вас появились проблемы с памятью – садитесь за ведение личного дневника. Это проверенный способ улучшить память, потому что записи, сделанные на листе бумаги, запоминаются легче и заставляют мозг по-другому кодировать информацию, а зафиксированные данные не забудутся на продолжении длительного времени.
Повышение осведомленности о проблемах со здоровьем
Когда вы делаете записи в дневнике – не забудьте сделать запись о состоянии своего здоровья. И уже через неделю сравните записи: если у вас появились какие то изменения со здоровьем – об этом сообщат записи в дневнике.
Как правильно вести личный дневник?
Найдите в доме подходящее место, где бы вы могли остаться наедине со своими мыслями. Только так можно сконцентрироваться и получить ясность, необходимую для написания текста, который вы намеревались изложить на бумаге. Спокойная атмосфера – вот важное условием успешного ведения дневника.
Не устанавливайте границ
Пишите обо всем том, что вы чувствуете, думаете и переживаете. Все, что для вас сейчас важно, должно найти место в личном дневнике. Не старайтесь устанавливать цензуру над своими записями, и не создавайте для себя лишних ограничений. Даже при ограниченном количестве времени садитесь за дневник, чтобы сделать записи.