При появлении головной боли многие принимают лекарственные препараты, но есть способы, которые позволят устранить боль без таблеток. Причина развития головной боли может быть разной, начиная от обезвоживания организма и заканчивая серьезной болезнью.
Точечный массаж при головной боли
Под точечным массажем понимают лечение путем надавливания на определенные точки. Для проведения массажа вовсе не нужны особые навыки, достаточно лишь расслабиться, дышать медленно и глубоко.
Как известно, на голове есть шесть точек, каждую из которых нужно массажировать легкими движениями по 1-2 минуте. Боль исчезнет уже через 5-10 минут после начала массажа.
Инь-тан
Первая точка находится над носом между бровями. Ее необходимо надавливать 30 раз, а потом переходить к другой.
Цзюйляо
Эти точки находятся над верхней губой по двум сторонам от уголков губ. Точки следует массировать медленно около 2-х минут.
Цуаньчжу
Точки находятся у внутреннего угла глаз, около переносицы. Массировать их нужно около минуты.
Тяньчжу
Точки расположены сзади, в начале позвоночника, где идет линия роста волос. Массировать их необходимо 1–2 минуты.
Цюйбинь
Расположение точек находится возле висков с двух сторон. Массировать их нужно одну минуту.
Хэгу
Точка находится на руке в области между большим пальцем и указательным. Давить на нее нужно в течение 1–2 минут.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О чем может рассказать головная боль в определенном участке
Общий массаж головы
Проведение массажа головы поможет справиться с головной болью. Он будет эффективным в случае, когда боль произошла из-за спазма, потому как он улучшит кровообращение и снимет боль.
Для проведения массажа нужно:
- запрокинуть голову и пальцами помять шею сверху вниз и назад. Движения нужно делать спиралевидными около 2 минут;
- перейти к верхней части головы и делать движения, которые напоминают мытье волос в течение 5-7 минут;
- массировать виски и круговыми движениями двигаться к затылку в течение 3 минут;
- массировать мочки ушей легкими поступательными движениями около 2-3 минут.
После завершения массажа нужно отдохнуть около 15 минут. В это время не желательно делать резких движений.
Ароматерапия для избавления от головной боли
Раньше эфирные масла использовали в качестве лечения многих болезней. Сейчас предлагается большой выбор масел на разный вкус и цвет. Их можно использовать для снятия головной боли. При выборе можно отдать предпочтение таким маслам:
- лавандовое;
- мятное;
- розмариновое;
- эвкалиптовое;
- липовое.
Наносить неразбавленное масло на кожу нельзя, потому что оно может быть слишком концентрированное и вызовет раздражение кожи. Прежде чем применять масло, его нужно смешать с нейтральным маслом или шампунем. Кроме того, аромамасла можно вдыхать, если использовать аромалампы. Масло можно добавлять в ванную, делать из него компрессы и ингаляции.
Важно обращать внимание на то, чтобы масло было натуральным, поскольку многие содержат искусственные ароматизаторы, которые только усугубят ситуацию или вызовут обратный эффект.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какая головная боль является опасной и почему ее нельзя терпеть
Другие способы борьбы с головной болью
Душ или ванна
Это самый простой способ, который поможет справиться с головной болью. Если причиной боли стало нарушение кровообращения, то горячий душ поможет расширить сосуды.
Чистая вода
Еще одной причиной появления головной боли является обезвоживание. В данном случае боль может служить сигналом, который говорит о том, что в организме недостаточно влаги. Важно пить только очищенную воду, а воду из крана не стоит пить, поскольку в ней содержится много хлора и железа.
Свежий воздух
Самой распространенной причиной появления головной боли является высокое содержание углекислого газа. Для нормализации его уровня нужно чаще проветривать комнату и больше пребывать на свежем воздухе.
Чай с корицей
Чай с добавлением корицы улучшит кровообращение, а это служит главным условием насыщения организма кислородом. Такой чай следует пить с осторожностью людям, которые имеют проблемы с ЖКТ и сердцем.
Профилактика головной боли
Чтобы уменьшить случаи появления головной боли, нужно придерживаться следующих правил:
- высыпаться, ведь недосып снижает иммунитет;
- заниматься спортом, в это время происходит выработка гормона радости, который снижает стресс;
- меньше пить кофе, иначе может произойти перегрузка нервной системы;
- много пить воды, ведь она улучшает работу пищеварительной системы и выводит из организма токсины;
- меньше нервничать, на все конфликты и ссоры нужно спокойно реагировать;
- следить за рационом питания, важно употреблять только натуральные продукты, которые не содержат опасных добавок.
