Вторник, 28 июня 2022 года

Полезные привычки помогут убрать живот в домашних условиях за 10 дней

Диетологи назвали полезные привычки, которые помогут убрать живот в домашних условиях за 10 дней. Никаких изнурительных диет, продолжительных тренировок в спортзале не требуется: простые правила, доступные каждому станут оптимальным решением для тех, кто желает без лишних усилий улучшить свою фигуру.

Как привычка пить много воды поможет убрать живот

Если питаться рационально, употребляя много пищи растительного происхождения, есть маленькими порциями и часто, чтобы не испытывать чувства голода, но при этом не передать, то это первый шаг к стройной фигуре.

Ускорить процесс сжигания жира поможет обычная питьевая вода. Если человек чувствует жажду, то это первый симптом обезвоживания организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простые правила помогут полюбить спорт и создать фигуру своей мечты

Допускать такое не стоит. Пить чистую воды, компоты, травяные чаи в неограниченных количествах, но больше в первой половине дня. Меньше — вечером, чтобы не возникло отеков.

Порой жажда маскируется под голод. Поэтому еще до того, как поесть, нужно выпить стакан воды.

Пить не когда уже очень хочется, а с завидной периодичностью на протяжении дня.

Отказ от соленого и сбалансированное питание поможет убрать живот

Избыток натрия в рационе человека ведет к негативным последствиям. Меньше соли еду — стройнее талия. И в этом вопросе поможет вода: чем больше пьешь, тем быстрее выводится почками лишний натрий.

Стоит помнить, что в большинстве продуктов питания уже содержится соль. Отвыкнуть от привычки есть пересоленное просто: нужно на протяжении 2 недель каждый раз солить еду меньше и меньше.

Рецепторы смогут постепенно привыкнуть к менее соленому. Формируя ежедневное меню резонно обращать внимание на соотношение белков, жиров и углеводов.

Если простых углеводов слишком много, а это хлеб, сдоба, макаронные изделия и все, что содержит муку и сахар, то не только жидкость будет задерживаться в клетках, но и похудеть не получится.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему утром полезно пить кофе с лимоном

Много белка — жди вздутие живота. Лишний жир — замедляется пищеварение.

Если 10 дней много двигаться, не пить газировку и перкусывать, то можно убрать живот

Никакой газировки в рационе тех, кто грезит стройной фигурой быть не должно. Если это минеральная вода, то без газа.

Чем больше человек двигается, тем здоровее и стройнее он будет. Потому есть смысл полюбить спорт или хотя бы танцевать, ходить пешком и делать утреннюю гимнастику.

Не допускать чувства голода, а значит перекусывать.

Пять основных приемов пищи и два-три перекуса — отличный способ приблизиться к своему идеалу — фигуре мечты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, стимулирующие аппетит, могут привести к набору лишнего веса

Уменьшить употребление сладкого и заменить торты, конфеты, пирожные черным шоколадом, мармеладом, зефиром.


Выбор редакции


Еда