Существуют полезные привычки, которые могут защитить человека от опасных болезней и продлить жизнь. Речь идет о тех недугах, которые развиваются от неправильного образа жизни, самые распространенные из них — это диабет второго типа и болезни сердечно-сосудистой системы. Кто заботиться о своем здоровье, в меньшей мере подвержены риску заполучить одну из таких патологий.
Правильное питание и отказ от вредных привычек может продлить жизнь
О пользе правильного питания знают все, но мало кто следует этому правилу.
Отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда бывает не просто, потому что современный ритм жизни слишком стремительный и времени на полноценное питание почти нет. Поэтому культ «быстрой еды» на сегодняшний день стал нормой в разных странах мира.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезные сладости, которые не испортят фигуру
Из-за этого многие болезни «помолодели», а инфаркты и инсульты — участились. Не стать «жертвой» «неправильной» еды — значит прожить долгую жизнь.
Первым делом нужно принять решение о переходе на сбалансированное питание, а потом постепенно взять за привычку тщательно продумывать свое меню, а если и позволять себе «вредные продукты», то редко.
Основа ежедневного меню — овощи, фрукты, каши, зелень, ягоды, орехи, семечки, злаки, постное мясо и жирная рыбы, растительное масло в небольших количествах и только в свежем виде.
Если питаться именно так, то сразу же заметно улучшится самочувствие, а со временем удастся оздоровить организм.
Если еще отказаться от вредных привычек, таких как курение, часто употребление спиртного, переедание, недосыпание и любая другая зависимость, что отбирает много сил и времени, то шансы избежать многих опасных недугов возрастают в двое.
Как контроль массы тела и спорт защитят от опасных болезней
Ожирение — самый короткий путь к инфаркту. Именно потому в народе говорят: «Каждый лишний килограмм — минус 1 год от вашей жизни», подразумевая, что чем лишнего веса больше, тем судьба человека — короче.
Медики постоянно обращают внимание на то, что ожирение считается одной из главных причин появления многих болезней разных органов. Потому так важно держать свой вес под контролем, стараясь не набирать лишних килограммов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, которые опасно есть утром натощак
И резкий набор, и стремительное похудение пользы организму не приносит: колебания массы тела допустимы только минимальные.
Быть здоровым и стройным поможет активный образ жизни. Физические нагрузки должны быть умеренными, но регулярными.
Желательно выбирать тот вид спорта, который нравиться, потому что заниматься через силу — вредно.
Для тех, кто не хочет или не может посещать тренировки, оптимальное решение — утренняя гимнастика, пешие прогулки и ходьба.