Смузи для похудения одобрены многими диетологами благодаря простоте в приготовлении и богатому полезными микроэлементами составом. Существует множество различных комбинаций и рецептов, среди которых можно выбрать свой любимый вкус.
Рецепты смузи, полезные для организма и здоровья
Зеленый смузи является одним из наиболее распространенных рецептов, которые способствуют очищению организма и ускорению похудения благодаря свойствам компонентов в составе.
Для приготовления зеленого смузи понадобятся следующие ингредиенты:
- авокадо;
- шпинат;
- огурец;
- сельдерей;
- 1 литр воды.
Все ингредиенты для приготовления необходимо тщательно промыть, очистить авокадо от косточки и нарезать небольшими дольками. Все перемолоть в блендере, пить смузи рекомендуется по утрам вместо завтрака.
Тыквенный смузи является более нестандартным вариантом очищающего напитка, однако благодаря основному ингредиенту имеет сильный антиоксидантный эффект.
Напиток также называют «оранжевый смузи», а для его приготовления понадобятся такие продукты:
- мякоть тыквы 200 грамм;
- апельсины 2 шт.;
- курага 50 грамм;
- цветочный свежий мед по вкусу.
Чтобы мякоть тыквы и апельсины хорошо перемололись, необходимо нарезать их мелко: это сократит количество волокон и сделает напиток более приятным.
Глубокий очищающий эффект на организм оказывает также яблочный смузи с добавлением шпината: добавив небольшое количество мяты и около 100 мл воды, можно быстро приготовить полезный очищающий напиток.
Рецепты полезных смузи для похудения
Эффективным средством для похудения опытные диетологи называют смузи с овсянной кашей, так как она обладает свойствами адсорбента и ускоряет метаболизм.
Для приготовления необходимо использовать чистую крупу, а не хлопья, и зеленый чай в соотношении 65 грамм овсянки на 100 мл жидкости. Добавить 3 киви и тщательно перемешать все в блендере.
Пользу и запас полезных микроэлементов представляет для организма смузи из ананаса, для приготовления которого необходимо подготовить
- 2 грейпфрута среднего размера.
- 2 ломтика ананаса: следует проконтролировать, чтобы он был свежим.
- Мёд по вкусу;
- Мякоть одного персика без кожуры.
Цитрусовые необходимо очистить не только от кожуры, но и от пленок, перегородок и косточек. Чтобы очистить персик от кожуры, необходимо обдать его паром. Все ингредиенты без косточек нарезать мелкими ломтиками и перемолоть в блендере.
Солнечный смузи диетологи называют приятным бонусом диеты, так как богатый минералами и витаминами напиток также является очень сытным и надолго избавляет от чувства голода.
Для приготовления необходимо взять 2 ломтика ананаса, 2 целых киви, 1 средний огурец и сок половинки лимона. Все ингредиенты очистить от кожуры и перемолоть. Добавление воды не требуется.
Томатный смузи помогает не только ускорить похудение, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта и очистить его от шлаков.
Согласно рецепту томатного смузи необходимо взять 3 средних помидора, 1 морковку, 1 небольшое яблоко. Чтобы смузи получился менее густым, следует добавить 2 столовые ложки оливкового масла, что также способствуют очищению ЖКТ.