Снизить давление без лекарств можно с помощью проверенных временем народных средств. Но такие средства в тяжелы случаях могут служить лишь, как вспомогательная терапия. Если гипертония запущенная, использовать медикаменты обязательно.
Действенные методы снижения давления
Почти треть населения планеты страдает от высокого кровяного давления, а после пятидесяти лет, гипертоником становится каждый второй.
Многие люди идут к доктору и получают профессиональное лечение, зная о том, как опасно высокое давление. Есть такие, которые считают, что как-то само рассосется, а остальные – лечатся самостоятельно, назначая себе таблетки и народные средства.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Давление у человека: о чем говорят верхние и нижние цифры
Повышенное давление очень опасно для организма. Оно приводит к износу сосудов, сердца; может спровоцировать инсульт и инфаркт. Нормальным для тех, кому до сорока лет, считается давление 120/80 мм рт. ст. После этого возрастного предела, нормальным может считаться давление 130/85 мм рт. ст., а после пятидесяти, предельно допустимым можно считать кровяное давление 145/85 мм рт. ст.
По мнению отечественных и зарубежных врачей, снижать давление обязательно следует комплексно. Нужно вести правильный образ жизни. Прежде всего, это понятие включает в себя отказ от курения и алкоголя. Алкоголь допускается в следующих количествах в сутки: пиво – 350 мл, вино – 150 мл, крепкие напитки – 50 мл.
Следующим шагом к здоровью является физическая активность. Она обязательно должна быть регулярной. Не менее получаса каждый день. Это могут быть:
- прогулки на свежем воздухе;
- утренняя зарядка;
- скандинавская ходьба;
- езда на велосипеде;
- плавание.
Занятия не должны изматывать, они должны приносить радость.
Склонным к гипертонии, обязательно нужно лечить свои хронические заболевания. Ведь многие из них сопровождаются повышением кровяного давления. Не вылечив их, нельзя добиться снижения давления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Давление, которое является нормальным для 60-летней женщины
Очень важно для нормализации давления полноценно отдыхать и высыпаться. Ночной сон в количестве не менее восьми часов, должен стать обязательным.
По мнению врачей, все перешагнувшие сорокалетний рубеж, обязательно должны каждый день утром и вечером измерять артериальное давление, записывая показатели.
Правильное питание для снижения давления
Для того, чтобы кровяное давление не выходило за пределы нормы, следует соблюдать правильный питьевой режим. Каждый день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды. Это поможет сделать кровь мене густой, и уменьшить нагрузку на сосуды и сердце.
Соль повышает уровень кровяного давления. Допустимая норма ее потребления – 5 граммов (половина чайной ложки). Не следует ее превышать.
Кардиологи настоятельно рекомендуют пересмотреть свой рацион. Гипертоникам нужно исключить из него:
- фаст-фуд;
- белый хлеб;
- копчености;
- консервы;
- продукты быстрого приготовления;
- жареные продукты;
- сладкую газировку.
Во всем мире считается полезной средиземноморская диета. Ее можно адаптировать под российские реалии. Прежде всего, нужно употреблять побольше овощей и фруктов. Самые полезные из них: чеснок, помидоры, оливки, огурцы, авокадо, ананас, малина, смородина, черника.
Животные жиры нужно постараться заменить растительными: оливковым, льняным, подсолнечным маслом.
Красное мясо – заменить курицей, индейкой, а, по возможности рыбой и морепродуктами. Полезны также гречневая и овсяная каши, хлеб из цельного зерна.
Народные средства снижения давления
Полезные напитки помогут снизить артериальное давление. Это могут быть: холодный каркаде, чай с мятой или люцерной. Хорошо поддерживает нормальное давление клюква. Ее, в количестве двух стаканов засыпают сахаром (100 гр), а затем доводят до кипения. Принимать средство следует до еды, по одному стакану.
Классическое средство от давления – смесь чеснока, лимона и меда. Лимон натирают на терке, не очищая от кожуры. Чеснок (5 зубцов) мелко нарезают и смешивают с лимоном. Затем в смесь добавляют полстакана меда, и все перемешивают. Смесь в стеклянной закрывающейся посуде ставят в темное место на неделю настаиваться. Хранить состав нужно в холодильнике. Принимать его нужно по 1 чайной ложке трижды в день.
Гипертоникам полезно съедать утром и вечером по зубцу чеснока. Также можно сделать сироп из меда и чеснока. Измельчив чеснок в количестве десяти зубцов, нужно перемешать его с медом (300 мл) и поставить в темное место в стеклянной банке, закрыв крышкой. Через неделю сироп готов. Принимать его нужно в течение недели по 1 ст. л. в день. Затем нужно сделать перерыв (2 недели), и принимать вновь.
Экстренные методы снижения давления
Когда давление поднимается внезапно, а под рукой нет медикаментов, помогут подручные средства.
Если есть яблочный уксус, то нужно смочить в нем ткань, и приложить ее к ступням ног на 15 мин.
Можно нагреть воду до +45°С, и поместить в нее ноги или руки на 10 мин. Конечности помогут перераспределить объем крови, снизить давление.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пониженное давление у пожилых людей за 60 лет может стать крайне опасным
Если подержать под холодной водой кисти рук, это поможет снизить частоту ударов сердца, что уменьшит давление.
Массаж шейных позвонков кубиком льда, а затем нанесение на сухую охлажденную поверхность 5 капель камфорного масла, также поможет нормализовать давление. Масло нужно растирать в течении 15 мин. по поверхности затылка.
На 20 пунктов можно снизить давление в течении получаса, если выпить напиток из минералки (1 стакан), сока половины лимона, а также столовой ложки меда за один прием.
Горчичники, поставленные на икры ног, стимулируют кровообращение и снижают кровяное давление.