Каждый человек ведет свой образ жизни. Многие люди привыкли кушать на ночь, принимая обильное количество пищи перед сном, а потом мучаются всю ночь от переполненного желудка, который не успевает переработать обилие пищи, поступившее перед сном.
О продуктах, которые можно есть перед сном, при этом они не навредят здоровью, рассказали специалисты.
Суши
В каждом крупном супермаркете с собственной кухней роллов продаются порционно суши. В каждой порции примерно 300-350 килокалорий, а содержание жиров в них – 3-4 грамма. Из них всего 2 грамма – это так называемые «насыщенные» жиры, которые действительно опасны, так как являются причиной повышенного холестерина, что порождает серьезные заболевания сосудов и желудочно-кишечного тракта. Но это ничтожно маленькое количество, и оно не представляет собой почти никакой угрозы.
Для сравнения – в бутерброде «советского типа» таких жиров около 15 граммов.
Печеные яблоки
Печеные яблоки на ночь очень даже полезные: полезнее, чем их употреблять днем. Как готовятся печеные яблоки? Сначала свежие яблоки моют, при желании их можно завернуть в фольгу; включить духовку и подержать в ней яблоки 20-30 минут.
Печеные яблоки, политые медом или посыпанные сверху корицей, заменяют полноценный десерт, а сам продукт, приготовленный подобным образом, способствуют крепкому сну.
Запеченная куриная грудка
Белое куриное мясо, или так называемая куриная грудка, – это самый полезный диетический продукт. Жира в этом мясном блюде практически нет. А если вы захотите полакомиться на ночь бутербродиком – скушайте кусочек куриного филе и непременно с кусочком цельнозернового хлеба.
Король здорового питания – сельдерей
Запретную жареную картошку можно заменить сельдереем. Полезный, вкусный, сытный, к тому же помогает похудеть – так отзываются о сельдерее те, кто употребляет этот продукт постоянно. Порежьте его кусочками, высыпьте на сковородку, смазав ее дно небольшим количеством подсолнечного или другого растительного масла. И как только продукт подрумянится – ставьте готовое блюдо на стол.
В сельдерее достаточно воды и клетчатки, что дает возможность быстро насытиться и отправиться спать со спокойной душой.