Память – это интеллектуальная способность собирать, хранить и извлекать события, которые люди пережили в прошлом. Есть кратковременная память и долговременная память. Не многие имеют хорошую память, но некоторые люди могут гордиться тем, что у них есть эффективные методы поддержания памяти.
Ученые подтвердили связь между упражнениями мозга для улучшения памяти. Они помогают увеличить приток кислорода к мозгу и поддерживают здоровые клетки мозга. В результате исследования обнаружили прямую связь между физическими упражнениями и здоровьем мозга, а именно способность организма точно регулировать уровень глюкозы может помочь регенерации тканей и здоровому мозгу.
Самое лучшее, что можно сделать для своей памяти – это поддерживать здоровый вес и заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Активная работа не только помогает поддерживать здоровье и гибкость, но и помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию.
Расширение словарного запаса
Следует выучить новые слова, подписаться на новости, регулярно читать статьи и новые списки слов, которые ранее не были известны. Этот способ поможет произвести впечатление при разговоре, улучшить память и пополнить словарный запас.
Изучение нового языка
Есть много интересных языков для изучения, таких как японский, китайский. Ведь изучение нового языка – это хороший способ повысить способность мышления и сбора информации в мозг. Возможно, трудно запомнить лексику иностранного языка, но чем труднее запомнить, тем более правильно работают функции мозга.
Изучение нового языка помогает мозгу работать непрерывно, что улучшает память. Это не только хорошее упражнение для мозга, чтобы увеличить память, но и создает большие возможности для продвижения по службе. Более того, человек, знающий много языков, становится мишенью профессиональных рекрутеров. Так что просто нужно усерднее изучать язык, чтобы иметь здоровый мозг.
Ментальная арифметика
Еще одно упражнение мозга для улучшения памяти – это умственная арифметика. Нужно считать суммы в своей голове во время похода по магазинам, покупки товаров, так как мысленный расчет помогает мобилизовать мозги и улучшить память. Очень трудно выполнять простые вычисления в голове, когда человек становится старше. Ментальная арифметика – это простой способ помочь мозгу всегда быть активным.
Прослушивание музыки
Музыка оказывает важное влияние на развитие мозга. Это одно из лучших упражнений для улучшения памяти. Нужно прослушать любимую песню несколько раз, чтобы помочь мозгу освоиться с мелодией и ритмом музыки, постепенно запоминая всю песню. Это повысит способность мозга к запоминанию. Цель этого упражнения для мозга – помочь увеличить память.
Фокусировка внимания
Метод этого упражнения для улучшения памяти заключается в том, что нужно сосредоточиться, думая о том, что следует запомнить (юбилей бабушки и дедушки, время встречи класса) в течение 8 секунд. Это время необходимо для того, чтобы иметь возможность перемещать информацию из кратковременной памяти в долговременную память людей.
На самом деле это одно из лучших упражнений для улучшения памяти, которое было проверено и подтверждено некоторыми исследованиями. Поэтому лучше это применять и практиковать каждый день.
Использование карты
Использование карты вместо GPS – это хорошее упражнение для улучшения памяти. Технология GPS очень полезна во время поездки в чужую страну. Однако зависимость от технологии приводит к потере способности анализировать. Лучше выбрать карту, чтобы определить местоположение, которая помогает развивать аналитические навыки и воображение.
Упражнения с закрытыми глазами
Это очень простое упражнение. Человек закрывает глаза, считает цвет букв по порядку в названии Google или в названии магазинов перед домом, а затем проверяет точность. Необходимо постепенно увеличивать сложность упражнений, чтобы получить четкую память. Также можно сделать упражнение для мозга, чтобы улучшить память: записать кучу слов, прочитать один раз и быстро подумать, сколько слов получилось запомнить. Стоит начать с 10 слов и постепенно увеличивать количество.