Признаки недостатка витамина А в организме сразу проявляются в изменениях внешнего вида, которые становятся сильно заметными. Он играет важную роль для хорошего зрения, состояния кожи, волос и ногтей. Употребляя продукты, богатые витамином А, можно восстановить его баланс в организме.
Сухость кожи
Для эластичной и красивой кожи необходим витамин А. В случае его недостатка появляются заметные проявления на коже. Она будет шелушиться и иметь красноватый оттенок. Из-за его нехватки может появиться экзема, которая наступает как следствие повышенной сухости кожи. Витамин А способствует восстановлению кожного покрова.
Падает зрение
При нехватке витамина А возникает заболевание никталопия. Она характеризуется невозможностью различать предметы в темноте или слабо освещенных помещениях. Глазной системе не достает остроты зрения, чтобы можно было различать находящиеся поблизости изображения. Иногда это заболевание называют «куриная слепота».
Конъюнктивиты
При конъюнктивите клетки огрубевают и перестают быть слизистой, становясь похожими на кожу. Они не только ухудшают внешний вид, но и влияют на качество зрения, затуманивая его. Также может развиться ксероз роговицы. Нарушается слезоотделение, и как следствие этого появляются конъюнктивит. Недостаточная влажность глаза дает возможность проникать инфекциям, которые приведут к ухудшению зрения.
Прыщи
Витамин А способствует восстановлению кожного покрова, а его нехватка вызывает сбой работы ее слоев. Может начаться повышенный процесс выработки сала, которое будет закупоривать поры, затем появятся прыщи. Малоприятный вид, который можно решить с помощью восстановления уровня витамина А.
Преждевременное старение кожи
Витамин А способствует восстановлению кожного покрова. Поэтому его недостаток приведет к быстрому старению из-за появления морщин на коже.
Сухость губ
Не может обойтись кожа губ без витамина А. Чтобы губы всегда были эластичными, количество витамина А должно быть в норме. Иначе они станут сухими, на них появятся трещины и шероховатость.
Выпадение волос
Первыми всегда страдают волосы при любых проблемах в организме. Особенно остро они реагируют на нехватку витамина А. При недостатке нарушается нормальное функционирование сальных желез и выработка кератина, который является основой для волос. Поэтому замедляется рост волос, они становятся сухими, ломкими, а кожа на голове чешется. Также витамин А участвует в синтезе пигмента, поэтому волосы могут иметь неприглядный вид. Они станут тусклыми, без красивого блеска.
Тонкая ногтевая пластина
Недостаток приведет к истончению ногтевой пластины. Из-за этого на ней могут появляться неровности. Она может быть хрупкой и ломкой. Кожа вокруг ногтевой пластины становится сухой, могут появиться заусеницы, от которых тяжело избавиться.
Кровоточивость десен
Витамин А участвует в обменных процессах, нормализуя их, он влияет на формирование костной структуры. Это может проявляться в виде воспаления и рыхлости десен, подвижности зубов, плохой зубной эмали, из-за чего быстро появляется кариес на зубах.
Продукты с витамином А
Для восстановления баланса витамина А в организме нужно употреблять сбалансированную еду из овощей, фруктов и других продуктов, имеющих животное происхождение.
Овощи и фрукты, богатые витамином А: болгарский перец, капуста, морковь, картофель, абрикосы и сливы.
Продукты животного происхождения: мясо, морская рыба, яичные желтки, печень трески, говяжья печень, твердый сыр, сливочное масло.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Какой спиртной напиток вызывает покраснение кожи и тяжелое похмелье