Среда, 7 декабря 2022 года

На каком боку правильно спать ночью, чтобы сон был здоровым

Не все задумываются о том, на каком боку правильнее спать ночью. Дело в том, что в первую очередь люди думают о том, чтобы было удобно. Но специалисты в области здорового сна предупреждают: неправильная поза во время ночного отдыха может принести вред здоровью человека.

На левом или на правом боку необходимо спать ночью

В жизни все имеет значение, только люди не всегда хотят об этом задумываться. Что касается сна, так здесь вообще много индивидуальных моментов. Человек после изнурительного рабочего дня «заваливается» в постель, принимает самую удобную позу и просыпается утром, не подозревая, что, наверняка, спал неправильно.

Медики провели некие исследования того, как надо лечь, чтобы сон был здоровым, а не приносил вред. Им удалось доказать, что важно не только время отдыха. Они пришли в выводу, что левосторонний сон благоприятно влияет на большинство человеческих органов, поэтому люди, которые всегда спят таким образом, имеют меньше проблем со здоровьем.

Исследователи настоятельно рекомендуют всем, кто спит на правом боку, немедленно переучиваться. Естественно, изменить привычку не так легко. Но если постараться и следовать нескольким пожеланиям, то можно все изменить:

  • перед тем как уснуть, необходимо сразу лечь на левый бок;
  • за спину (на случай если захочется перевернуться) положить подушку;
  • можно пользоваться психологическим приемом и лечь на противоположную сторону постели;
  • возле правой стороны можно не выключить ночник;
  • под одежду для сна положить теннисный мячик, который «блокирует» поворот на правый бок.

Сон на правом боку неблаготворно влияет на состояние пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, от этого происходит неправильное кровообращение, поэтому так спать необходимо, в первую очередь, беременным.

Кстати, важно также руки вытягивать вдоль тела, если положить их под подушку, то к утру может онеметь шея.

Полезность сна на левом боку

Человеческое здоровье напрямую зависит от правильного сна. Если спать на левом боку, то можно обезопасить организм от некоторых неблагоприятных влияний:

  • снять изжогу;
  • прекратить храп;
  • улучшить пищеварение;
  • способствовать здоровью сердца (с помощью силы тяжести будет меньшая нагрузка на него);
  • не придавливать селезенку, тем самым дав ей «отдохнуть»;
  • помочь лимфатической системе и системе кровообращения (уменьшается давление на полую вену);
  • улучшить кровоток к плоду во время вынашивания ребенка.

Прислушаться к советам медиков необходимо, чтобы утром организм не был уставшим и за ночь накопил максимальное количество энергии для нормальной человеческой жизнедеятельности днем. Все утренние органы, естественно, нуждаются в правильном отдыхе, причем именно во время сна у них есть такой шанс, которым им надо дать обязательно воспользоваться.


Выбор редакции


Еда