В последний год вся планета испытывает огромный стресс в связи с пандемией коронавируса. К этим глобальным переживаниям добавляются переживания личного характера: проблемы на работе, размолвки с любимыми, беспокойство о здоровье родителей. Организм работает на пределе своих возможностей.
Неудивительно, что огромное количество людей чувствует постоянный упадок сил, сонливость, а усталость становится хронической. Ведь справляться со стрессами человеческому организму помогает кортизол – гормон, который продуцируется малюсенькими органами, находящимися над почками. Именно такое расположение определило их название – надпочечники.
Эти небольшие органы играют в организме важную роль – производят гормоны, которые помогают:
- победить волнения и стресс;
- нормализовать давление крови;
- сжигать жир;
- регулировать уровень сахара в крови.
Работающие на износ, в режиме постоянного стресса, надпочечники могут уставать и давать сбой в работе.
В результате этого организм человека теряет способность справляться со стрессовыми ситуациями, что может привести к депрессивному состоянию. Кроме того, постоянная усталость не проходит даже после продолжительного отдыха.
Могут наблюдаться и другие симптомы расстройства в работе надпочечников:
- проблемы с пищеварением;
- нарушения сна;
- ломота во всем теле;
- колебания веса;
- постоянная тревожность;
- сухая кожа;
- ослабление иммунитета.
Особым показателем может стать очень сильное раздражение из-за чувства голода.
Не следует путать временное снижение работоспособности надпочечников с их серьёзным заболеванием – надпочечниковой недостаточностью. При этом заболевании в органах происходят необратимые изменения – повреждается их кора. Среди симптомов – потеря волос на теле, снижение кровяного давления, потеря аппетита и веса.
Если есть подозрение, что надпочечники не функционируют как следует, необходимо пройти всестороннее обследование. Тогда доктор исключит заболевания, которые дают схожие симптомы, и даст рекомендации, позволяющие побыстрее возвратить надпочечники к полноценной работе.
Помощь уставшим органам может включать в себя приём медикаментов и витаминных добавок, максимальное снижение уровня стресса, здоровое питание, лекарственные растения.
Основополагающим принципом лечения утомленных надпочечников является максимальная минимизация стрессов. Это можно сделать:
- занимаясь спортом;
- делая дыхательные упражнения;
- практикуя йогу;
- общаясь с животными, природой;
- занимаясь любимым хобби.
Правильное питание включает в себя отказ или значительное снижение потребления: жареной пищи, сахара, простых углеводов, кофеиносодержащих продуктов. Также следует принимать пищу в постоянное время, 5-6 раз в сутки. Уровень сахара в крови не должен повышаться.
Особая диета включает в себя увеличение потребления овощей, продуктов, которые содержат большое количество белка, цельнозерновых продуктов. А вот фрукты нужно потреблять умеренно. Фруктовые соки, имеющие в своём составе сахар, лучше исключить из рациона.
Специалисты утверждают, что положительный эффект в лечении усталости надпочечников приносит употребление лечебных трав:
- родиолы розовой;
- корня солодки;
- элеутерококка;
- корня мака.
Однако клиническими испытаниями влияние трав не подтверждено.
Хорошо поддерживают надпочечники витамины C, B12, B6, B5, а также магний. Их следует принимать с пищей, а также в виде витаминных добавок.
Следует помнить, что хроническую усталость могут спровоцировать не только ослабленные надпочечники. Виновником может быть и щитовидная железа. Симптомами её дисфункции являются: набор лишнего веса, непереносимость холода, сонливость, боли, упадок сил. Поэтому ставить диагноз и назначать лечение может только доктор после тщательного осмотра и проведенных анализов.