Высокое и низкое давление крови у человека может отвечать за всевозможные хронические и опасные заболевания. Чтобы они не стали смертельными, уровень давления следует постоянно контролировать. Если отклонения от нормы стали регулярными, нужно обратиться к доктору.
Каким должно быть нормальное артериальное давление
Лидерство среди смертельных заболеваний прочно удерживают болезни сердца и сосудов. Особенно опасные среди них – инсульт и инфаркт.
Само артериальное давление тождественно значению силы, с которой поток крови проходит через кровеносные сосуды. Различают давление нижнее и верхнее.
Нижнее фиксируется в тот момент, когда сердечная мышца расслаблена. Это давление ещё называют диастолическим.
Верхнее давление равно силе, с которой сокращающееся сердце выталкивает кровь в артерии. Показания давления напрямую зависят от вязкости крови, её объема, а также от интенсивности, с которой сокращается сердечная мышца.
Еще совсем недавно эталоном нормы кровяного давления для всех возрастов считалось значение 120 мм рт. ст. – верхняя и 80 мм рт. ст. – нижняя. Однако ученые вынуждены были сделать поправки на образ жизни, возраст, а также индивидуальные особенности каждого человека.
По возрастным группам значение нормального кровяного давления распределяется следующим образом.
- У молодых людей возраста 18-20 лет нормальным считается артериальное давление: нижнее 70-80 мм рт. ст., а верхнее – 100-120 мм рт. ст.
- Для людей среднего возраста (20-40 лет): нижнее – 70-80 мм рт. ст., а верхнее – 120-130 мм рт. ст.
- Для пожилых людей (40-60 лет и старше): нижнее – до 90 мм рт. ст. а верхнее – до 140-150 мм рт. ст.
Эти цифры ориентировочные. Однако если человек плохо себя чувствует, а значения кровяного давления с завидным постоянством выше или ниже рекомендуемых цифр на 5 мм рт. ст. и более, то следует незамедлительно показаться доктору.
Симптомы пониженного давления
О том, что артериальное давление ниже нормы, могут рассказать следующие симптомы:
- постоянная слабость и усталость;
- отёки;
- сонливость;
- раздражительность;
- головокружения и обмороки;
- ухудшение памяти;
- ощущение, что не хватает воздуха.
Если при наличии данных симптомов имеет место показатель кровяного давления не более 90/60 мм рт. ст., то можно смело констатировать развитие гипотонии.
Симптомы повышенного кровяного давления
Коварство гипертонии (повышенного кровяного давления) в том, что очень часто она бессимптомна. Болезнь тихо прогрессирует, выливаясь со временем в такие опасные заболевания, как инсульт и инфаркт.
Иногда все же болезнь может давать о себе знать:
- учащенным сердцебиением;
- повышенной раздражительностью;
- болями в области сердца;
- бессонницей;
- сдавливающей или пульсирующей головной болью.
Если наблюдаются такие симптомы, нужно ежедневно мониторить свое артериальное давление. Если оно выше предельно допустимых значений на 5 мм рт. ст. или больше, следует обязательно обратиться к врачу.
Профилактика и лечение гипотонии
Главное в профилактике гипотонии – правильный образ жизни. Это понятие включает в себя безусловный отказ от вредных привычек – алкоголизма, курения. По возможности следует избегать стрессов, полноценно высыпаться, почаще гулять на свежем воздухе.
Перед сном нужно обязательно проветривать спальню, а в течение дня – всю квартиру. С постели не следует вставать резко – нужно немного посидеть.
Полезны занятия спортом. Для укрепления сосудов, повышения их тонуса нужно почаще ходить в сауну, баню, принимать контрастный душ.
Кушать гипотоникам врачи рекомендуют малыми порциями, раз 5-6 в день. Утром обязателен плотный завтрак. Желательно закончить его чашечкой крепкого чая или кофе. Гипотоники могут также побаловать себя всевозможными копчениями и соленьями, чёрным шоколадом, хлебом со сливочным маслом и сыром.
Нормализует давление свежевыжатый сок граната. Чай или кофе можно заменить на отвар лимонника, боярышника, зверобоя. Можно в течение дня принимать настойку женьшеня или элеутерококка.
Гипотоникам нужно следить за своей одеждой. Она не должна сдавливать тело и сосуды.
Профилактика и лечение гипертонии
Гипертония коварна и страшна своими осложнениями. Спусковым механизмом этого заболевания могут стать стрессы, вредные привычки, постоянный недосып, физические перегрузки, лишний вес, злоупотребление соленой пищей.
Для того чтобы гипертония не переросла в опасные заболевания, врачи рекомендуют гипертоникам постоянно принимать диуретики, отказаться от вредных привычек, соблюдать специальную диету.
В меню рекомендуется вводить побольше овощей и фруктов. Особенно полезны при гипертонии: помидоры, абрикосы, виноград, гранат, фасоль, изюм, цитрусовые, бананы, картофель, клубника, яблоки, морковь, брокколи, тыква, финики.
Имеющим лишний вес следует постараться привести его в норму. Нужно отказаться от злоупотребления солью, фастфудом, жирной и жареной пищей.
Разгоняют кровь по сосудам, не давая образовываться холестериновым бляшкам, умеренные физические нагрузки. Также следует полноценно отдыхать и высыпаться.