Почему и с какого возраста при климаксе у женщин болят кости, мышцы и суставы, помогут понять изменения, происходящие с организмом в этот период. Очень важно в такое время поддержать женский организм, не дать болезням прогрессировать. Ведь легче предупредить заболевание, чем его лечить.
Изменения в организме женщины во время менопаузы
В возрасте 40-50 лет у каждой женщины начинается тяжелый период последнего гормонального всплеска – климакс. Неудивительно, что некоторым женщинам в период менопаузы необходима заместительная гормонотерапия, ведь иначе в их организме могут наступить необратимые физические и психические изменения.
Все системы испытывают на себе спад производства женских гормонов. Сосуды начинают зарастать холестериновыми отложениями; образуются тромбы, так как кровь становится более вязкой. Сердцу становится всё тяжелее перекачивать кровь. Постоянно скачет давление. У большинства дам оно становится стабильно высоким.
Клетки эпителия катастрофически теряют влагу, не получая необходимой дозы гормонов, становятся менее эластичными, поэтому появляются морщины на коже лица и тела.
Начинает значительно хуже работать система пищеварения, а метаболизм уже не может нормально обеспечивать потребности организма. Неприятные изменения происходят и в клетках мозга. Не получая в нужном количестве питания и кислорода, они начинают потихоньку отмирать. Именно поэтому среди женщин климактерического периода так высока доля заболеваний болезнью Альцгеймера и деменцией.
В период менопаузы женщина испытывает множество неприятных ощущений:
- слабость и утомляемость;
- ухудшение памяти;
- перепады настроения;
- периоды бессонницы;
- частую головную боль;
- потливость;
- периодическое сильное сердцебиение;
- мучительные приливы жара.
Костная система и климакс
В климактерическом периоде неприятные изменения происходят с костной системой. Количество женских гормонов неуклонно снижается, и костная ткань начинает стареть. Структура её нарушается, что приводит к повышенной хрупкости костей скелета. Это заболевание костей – остеопороз.
Протекает эта болезнь часто бессимптомно. Женщина узнаёт о ней лишь во время обследования по поводу перелома. Но у некоторых женщин присутствуют первые звоночки этого заболевания в виде довольно сильных болей в области крестца и пояснице. Обычно такие боли возникают после длительного пребывания скелета в одном положении, при движении и физических нагрузках.
Обнаружить остеопороз можно при УЗИ, томографии, рентгеновском исследовании денситометрии.
Очень часто в период менопаузы возникают мучительные боли в суставах и мышцах. Это также последствия гормональных перемен. Как правило, такие боли проходящие, не имеют постоянного характера.
Как помочь организму при климаксе
Для того чтобы с минимальными последствиями пережить климактерический период, врачи рекомендуют вовремя подкорректировать свой образ жизни. Делать это следует уже в возрасте 30-40 лет.
Для начала следует отказаться от курения и снизить потребление алкоголя. Затем нужно обратить внимание на свой вес. Если он выше допустимого, то нужно постараться сбросить лишнее.
Помогут в этом правильное питание и умеренные физические нагрузки. Двигательная активность поможет не только сбросить вес, но и предотвратить возникновение в будущем болей в мышцах и суставах.
Для профилактики остеопороза и воспаления в костях доктора советуют употреблять в пищу:
- красную фасоль;
- чеснок;
- морковь;
- бобы;
- молочные продукты;
- рыбу;
- чёрный кунжут;
- рыбий жир;
- лопух;
- грибы;
- калину;
- морепродукты;
- брокколи;
- сельдерей.
Обязательно следует обратить внимание на качество отдыха. Сон непременно должен быть ночным и составлять не менее восьми часов.
Употребление достаточного количества воды в сутки поможет сгладить негативные последствия менопаузы. Каждая женщина должна в сутки выпивать не менее полутора литров воды.
Строжайший запрет налагается на фастфуд, сдобную выпечку, жареные и жирные продукты, полуфабрикаты, копченую и соленую пищу.
Профилактика остеопороза
Уровень гормонов, который неуклонно снижается при климаксе, можно пополнить фитоэстрогенами. Принимают их только по назначению доктора. Но в некоторых продуктах содержатся природные эстрогены, поэтому их нужно включать в свой рацион.
Это:
- свекла;
- красный виноград;
- льняное семя;
- курага;
- спаржа;
- калина;
- чернослив;
- гранаты;
- морковь;
- фисташки;
- финики,
- сезам.
Облегчить симптомы климакса помогут чаи из лечебных трав: шалфея, ромашки, мелиссы, душицы, валерьянового корня, мяты, лаванды.
В период менопаузы с падением уровня гормонов очень часто ухудшается состав крови, возникает анемия. Отлично сбалансируют кровь гранаты, печень, перга, яблоки, орехи, яйца, гречневая каша, зеленые листовые овощи, красное мясо.
В целях профилактики остеопороза нужно уменьшить количество потребления кофе, а также газированных напитков. Больше нужно находиться на свежем воздухе, на солнышке, это помогает производству витамина D.