Ежедневно мозг человека получает массу всевозможной информации и запоминает её. Со временем это приводит к стрессу, нервному перенапряжению, перенасыщению информацией. Именно поэтому специалисты рекомендуют регулярно устраивать своему мозгу перезагрузку или информационный детокс.
Благодаря мессенджерам, соцсетям, новостным лентам человек всегда пребывает в курсе всех событий, держит руку на пульсе. Крайне непросто расставить приоритеты, не распыляться на всё подряд, а потреблять информацию избирательно.
Информационный детокс
Регулярная перезагрузка помогает мозгу «очиститься от мусора». Чтобы информационный детокс дал свои плоды, необходимо не слушать и не смотреть новости, не сидеть в социальных сетях, не общаться в мессенджерах, не читать почту. Чтобы почувствовать эффект, следует соблюдать эти правила как минимум три дня.
Во время перезагрузки человек не потеряет ничего важного, зато обретёт много ценного. Плюсы информационного детокса:
- понимание важности общения с человеком с глазу на глаз;
- появляется свободное время, которое можно посвятить чему-то действительно важному;
- «очищение головы» для новых мыслей, планов, идей;
- отвыкание от ленты соцсетей, комментариев, постоянного просмотра сообщений, лайков, публикаций.
Устраивая информационную перезагрузку, лучше отказаться от всех источников информации. Однако, учитывая ритм современной жизни, это сделать бывает непросто. Однако, можно снизить уровень информационного шума.
Не хватать телефон в руки рано утром
Многим знакома ситуация, когда человек сразу же после пробуждения берёт телефон в руки и начинает просматривать новости, ленту в соцсетях, отвечать на комментарии. Первые 60 минут после пробуждения следует умыться, настроиться на рабочий лад, сделать зарядку, позавтракать, а уже потом хвататься за телефон.
Запрет на телефон во время еды
Чтобы насладиться блюдом, его вкусовыми качествами и внешним видом, следует неспешно есть, получая удовольствие от процесса. В этот момент телефон должен лежать как можно дальше от обеденного стола.
Запрет на телевизор в качестве фона
Наверняка многие знают о том, какой вред приносит телевизор, работающий «фоном». Без этой информации точно можно прожить. Чтобы восстановить силы после трудного дня, качественно отдохнуть, зарядиться энергией, лучше провести время дома в тишине.