Аэробные занятия, такие как бег трусцой и интервальные тренировки, могут сделать клетки человека биологически моложе, согласно данным нового эксперимента.
Исследование показало, что силовые тренировки не имеют такого же эффекта. Важно различать типы упражнений, которые влияют на организм на микроскопическом уровне.
Существует все больше и больше доказательств того, что физическая активность влияет на то, как человек стареет. Причем пожилые люди, которые занимаются спортом, как правило, более здоровы, более подтянуты, мускулисты и менее склонны к развитию различных заболеваний и инвалидности, чем их сидячие сверстники. Но как именно – на внутреннем или молекулярном уровне – физические упражнения могут поддерживать нашу молодость, не совсем ясно.
Прошлые исследования показали, что физические упражнения изменяют работу многих генов, а также иммунной системы, механизмов восстановления мышц и многих других систем в организме.
Некоторые исследователи предположили, что наиболее распространенные антивозрастные эффекты физических упражнений могут происходить на кончиках наших хромосом, которые покрыты крошечными кусочками материи, известными как теломеры. Теломеры защищают ДНК от повреждения во время деления клетки, но, к сожалению, сокращаются и изнашиваются по мере старения клетки. В какой-то момент они перестают защищать ДНК, после чего клетка становится хрупкой и неактивной или умирает.
Многие ученые считают, что длина теломеров является важным показателем функционального возраста клетки. Но исследователи также обнаружили, что теломеры изменчивы. Они могут быть удлинены или укорочены образом жизни, в том числе физическими упражнениями.
Исследование 2009 года, например, показало, что у бегунов среднего возраста, как правило, гораздо более длинные теломеры, чем у неактивных людей того же возраста. Их теломеры были почти такими же длинными, как у здоровых молодых людей. Но это исследование было ассоциативным. Оно показало только то, что пожилые люди, которые бегали, также были с расширенными теломерами, а не именно то, что упражнения обязательно вызывали это желательное состояние.
Для нового исследования, результаты которого были опубликованы в январе 2019 года в Европейском журнале сердца, многие из тех же ученых, участвующих в исследовании 2009 года, решили напрямую проверить, изменит ли упражнение теломеры. Они также надеялись узнать, имеет ли значение тип и интенсивность упражнений.
Результат исследования доказал, что физические упражнения любого рода могут изменить природу старения даже для людей, которые уже достигли среднего возраста.