Считается, что алкогольные напитки способствуют крепкому сну, ведь зачастую они вызывают сонливость. Однако мало кто из любителей спиртного задумывается о том, как именно они влияют на организм, и, в частности, на качество сна.
По статике, больше 20% мирового населения регулярно употребляют алкоголь. По факту, он на самом деле помогает уснуть быстрее и спать крепче. Так что же на самом деле происходит с организмом после того как человек отходит ко сну.
В первую очередь, употребление алкоголя сбивает циклы сна. Он способствует замедлению всего процесса и является дельта-активностью. Это такая разновидность глубокого сна, которая формирует человеческую память и отвечает за обучение. Как бы ничего плохого в этом нет, но вместе с тем алкоголь не позволяюсь мозгу включать альфа-активность, что является прямым препятствием к отдыху.
Следующее, что делают спиртные напитки с человеческим организмом во время сна — нарушение цикардарных ритмов. Попросту говоря, тот, кто выпил перед тем, как отправиться спать, быстро уснёт, но после — проснётся посреди ночи. Это объясняется тем, что с помощью алкоголя организм накапливает особое вещество, аденозин, которое препятствует полноценному отдыху.
Наконец, последнее, что алкоголь может сделать с человеком во время сна — усугубить уже имеющиеся проблемы с дыхательной системой. После употребления спиртных напитков тело расслабляется, а вместе с ним и все мышцы. Так человек начинает храпеть во сне. Казалось бы, что ничего страшного в этом нет, но храп может привести к апноэ — сбоям в дыхании. Иначе говоря, при наличии таких нарушений можно задохнуться.
Таким образом алкоголь влияет на весь организм в целом. Совет, который дают тем, кто только что выпил, а именно хорошенько «проспаться», — дельный, но также наносит вред здоровью. Поэтому перед тем, как употребить спиртное, лучше хорошенько подумать, стоит ли это делать.