Усталость и стресс истощают иммунитет человека и делают его идеальной губкой, неконтролируемо впитывающей чужие эмоции — и хорошие, и плохие. Поэтому необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы в любой ситуации избежать подобного.
Сделать паузу и разобраться в своих эмоциях
Когда человек замечает в себе тяжелые или неоднозначные эмоции, то стоит остановиться и определить, что именно является причиной возникновения таких чувств. Необходимо попытаться сначала конкретизировать события, а затем остановиться и, на какое-то время, слегка отстраниться от своих мыслей. Это даст возможность посмотреть на проблемы с другой стороны.
Определить, кто или что вызывает негативные эмоции
Иногда, случается так, что очень сложно определить — это эмоции собственные или полученные от других людей. Когда есть ощущение, что испытываемые эмоции являются чужими, то можно поступить следующим образом: представить себя и этого человека целостными, довольными и наполненными светом, а затем сравнить эти образы с теми ощущениями и чувствами.
Осознать происходящее внутри себя
Необходимо направить все свои усилия на то, чтобы проявить сочувствие к самому себе. Задуматься, что можно сделать, какую помощь оказать себе и как поддержать себя.
Найти самую спокойную и нейтральную часть тела
Такой частью может стать даже палец, который будет якорем и сможет в сложный момент заземлить. Порой, когда чувства будут переполнять и выходить из-под контроля, этот спокойный участок собственного тела станет ресурсом, позволяющим вернуть себе внутренний покой.
Возвратить окружающим те эмоции, которые они смогли передать
Никто вовсе не обязан нести на своих плечах чужой эмоциональный груз. Просто настроится и сказать себе, что надо отпустить эту чужую эмоциональную боль прочь и пусть она поскорее уйдет. Если человек хочет вырасти над собой, то он должен сам перетерпеть свою боль, так как за него это сделать никто не сможет.
Использовать визуализацию для полного высвобождения эмоций
Человек должен полностью осознать, что поглощает чужие эмоции и выработать в себе способность, позволяющую контролировать этот процесс. Можно представить водопад, который начисто промывает всю душу.