Немецкие ученые в результате исследования обнаружили, что позы йоги и медитация снижают артериальное давление. Они провели новое исследование с целью изучения аспектов йоги, которые способствуют понижению давления при артериальной гипертензии.
Артериальная гипертензия является серьезной проблемой здравоохранения, из-за которой ежегодно умирают 9,4 млн человек во всем мире. Поэтому международные медицинские организации рекомендуют пациентам, которые страдают от гипертонии, начать заниматься йогой.
В результате проведенного исследования, ученые выявили, что на 12-й неделе систалическое и диастолическое артериальное давление было значительно снижено. А на 28 неделе их показатели были оценены как вторичные показатели исхода.
Во время исследования, у пациентов уменьшалось давление на 20% от исходного. По мнению ученых, повышение парасимпатической и одновременное уменьшение симпатической активности является важным механизмом пользы йоги.
Однако техника медленного дыхания может только на короткий период времени возбудить парасимпатическую нервную систему. Долгосрочного положительного эффекта можно достичь при гипертензии лишь при помощи поз, дыхания и медитации. Позы йоги рассматриваются как форма изометрической тренировки, при которой человек застывает в определенной позе на определенное время, при этом не двигаясь, а динамические упражнения – как аэробная тренировка с низкой интенсивностью, где кислород используется для поддержания мышечной двигательной деятельности.
Если заниматься йогой без поз, то она оказывает прямое воздействие только на систолическое кровяное давление, но не диастолическое. Чтобы сохранить эффект после завершения вмешательства, пациентам нужно заниматься йогическими позами.
Йога является эффективной, поэтому ее можно рекомендовать для снижения давления. Побочные эффекты от йоги очень незначительны и на общее состояние здоровья не влияют.