Зимний период связан не только с катанием на сноубордах, санках и горных лыжах, но и с чередой простуд у каждого из членов семьи. Врачи подсказали несколько способов повысить свой иммунитет, которыми пользуются сами.
Чеснок давно считается неизменным средством для профилактики сезонных заболеваний. Благодаря антивирусным, противогрибковым свойствам, чеснок способствует повышению иммунитета и противостоит вирусам. При разрезании зубчика, в чесноке выделяется активный элемент- аллицин, поэтому прежде, чем добавлять нарезанный чеснок в каждое блюдо, необходимо оставить его на столе в течении 10 минут.
Для того, чтобы предотвратить простуду, организм должен хорошо функционировать. Ученые ранее доказали, что в ЖКТ размещена значительная часть иммунной системы. Поэтому, чтобы поддержать высокие показатели полезных бактерий в кишечнике, рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, пробиотики и кислую капусту.
Мощным антиоксидантом является имбирь, обладающий противоспалительными свойствами. При начальной стадии заболевания, чай с имбирем поможет справиться с простудой, а также поможет снизить температуру и ускорить выведение токсичных веществ из организма. Для его приготовления необходимо нарезать кусочек корня имбиря, размером с фалангу пальца, и добавить в горячую воду с ломтиком лимона. Оставить напиток на 5 минут.
В холодный период времени большинство людей испытывают недостаток витамина D, который производится под влиянием солнечных лучей. Для иммунитета и психологического состояния он очень необходим. Жирная рыба, яйца и некоторые крупы богаты витамином D, однако получить значительную долю из продуктов не получится. Необходимо сдать анализ и начать принимать витамины.
Занятия спортом также помогают повысить иммунитет. При появлении первых симптомов следует отправиться на пробежку, а чтобы меньше болеть, необходимо регулярно заниматься спортом.