С наступлением осенних холодов возобновятся респираторные инфекции. В этот период, каждому человеку важно вплотную заняться своим иммунитетом, это поможет сократить риск заболеваемости. Для укрепления иммунитета нужно исключить вредные привычки, тем у кого не получается это сделать можно уменьшить частоту их применения.
Немаловажным фактором осенью, является регулировка рациона потребление пищи, то есть исключение из него: блюд быстрого питания, жареной пищи и копченостей. Прекрасным будет потребление свежевыжатых цитрусовых соков, воды, чая с добавлением меда и различных морсов, подойдет для этой цели клюква. Здоровый сон — залог хорошего иммунитета, в сутки человек должен спать до 10 часов. Этого достаточно, чтобы организм отдохнул и набрался энергии на весь день.
В рационе питания должны преобладать: природные протеины, продукты богатые жирами и углеводами, стоит также включить витаминно-минеральные комплексы. Диеты в это время года противопоказаны, они способны снижать иммунные функции организма и вводить в депрессивное состояние. Также они могут принести непоправимый вред здоровью, так как в этот период входят в стадию ремиссии хронические заболевания.