Каждому человеку важно правильно питаться для того, чтобы получать определенное количество энергии и хорошо выглядеть, но вот как завтракать с утра и должно для этого действия быть определенное время суток и место, это уже другой вопрос.
В любом случае правильный завтрак должен включать в себя и каши, и полноценный белок, и зелень, то есть клетчатку. Особенно такой завтрак хорош для тех, кто ведет активный образ жизни и его работа связана напрямую с физическим трудом практически с самого утра.
В противном случае, если организм просыпается не так быстро, то лучше хотя бы выпить стакан воды, а через 20 минут стакан чая, а покушать уже в офисе, к примеру, спустя 1 час. Но первый вариант все же лучше.
Для того, чтобы не перегрузить себя завтраком, необходимо купить десертную тарелку и насыпать себе порцию гораздо меньше, чем в другое время суток. Так и организм возьмет энергии и человек останется довольным, поскольку не вышел из дому голодным.
Идеальное время для завтрака и даже названо учеными как обязательное, это покушать в течении 2 асов после пробуждения от сна.
Таким образом и пищеварение улучшится и стабилизируется уровень сахара в крови. Для людей, которые больны диабетом, так и вовсе время стоит сократить до 1 часа.
Если у человека утренняя тренировка, то завтракать лучше за 1 час до ее начала, или же спустя 1 час после. До тренировки лучшим вариантом будет сьесть небольшую горсть запаренной овсянки, либо же небольшой банан. Ни в коем случае нельзя заниматься сразу после тренировки, когда пища только начала перевариваться.
Пропускать завтрак уж точно не стоит, так как может возникнуть риск резкого повышения сахара в крови, а также может значительно замедлится метаболизм. Поэтому выходя из дому лучше обязательно поесть, хотя бы перекусить йогуртом, выпить чай, сьесть яйцо, или же выпить стакан свежевыжатого сока разбавленного водой.