Диетологи объяснили, почему в японской диете на завтрак нужно обязательно выпивать чашку кофе. Именно это является ключевым механизмом в начале «стройного» дня. Если придерживаться японской диеты, то можно похудеть на 4 кг за неделю. Однако это возможно только при строгом соблюдении правил.
Особенности японской диеты
Суть диеты заключается в том, что вся пища готовится без грамма соли и масла. Блюда в основном подаются в вареном виде. Разрешается употреблять в пищу мясо с рыбой, овощи, молочные продукты, яйца и орехи. Картофель можно лишь 1 штучку в день. Помимо этого, полностью из рациона исключаются мучные продукты, макароны, сладкое и мороженое.
Японская диета рассчитана на 14 дней. Далее следует дать время организму восстановиться. После можно вновь садиться на эту диету. На протяжении двух недель под запретом остаются алкоголь, соки. Разрешается пить только минеральную воду, кофе и чай. Диета имеет белковую направленность.
Для чего пьётся кофе утром по японской диете
Согласно японской диете каждое утро человеку следует выпить небольшую чашку кофе. Считается, что он запускает метаболические процессы в организме. Помимо этого способствует повышению давления и более быстрому пробуждению.
За неделю, придерживаясь строгих правил японской диеты, можно потерять в весе до 4 кг. Основной секрет заключается в низкокалорийном питании. Нюансом считается несбалансированное питание. Иными словами, диета составлена без учёта потребностей организма человека в потреблении питательных веществ. Она характеризуется содержание небольшого количества микроэлементов и витаминов. Именно поэтому люди часто испытывают общее недомогание и слабость.
Питание при японской диете и правильный выход из неё
График питания человек регулирует сам для себя. Утром нужно выпивать чашку чёрного кофе. Иногда его можно сочетать с сухарями, только без соли и прочих добавок. В обед можно съесть яйца, сваренные вкрутую, салат из овощей, сыр и выпить овощной сок. На вечер следует приготовить рыбу или мясо на пару, нарезать овощи. Перед сном разрешается выпить стакан кефира, и съесть фрукт.
Следует учитывать тот факт, что когда заканчивается время диеты, человек набирает больше в весе, чем было до этого. Дело в том, организм испытывает сильный стресс, когда меняется питание. Соответственно при выходе с диеты начинается иными словами «жор».
При выходе с японской диеты не нужно набрасываться на запрещённые продукты. Следует сбалансировать питания, слегка добавить растительных жиров. Приём пищи нужно разбить на несколько периодов и принимать маленькими порциями, чтобы дать организму время прийти в себя. При появлении аппетита желательно выпить стакан воды. Тогда человек может трезво оценивать свои силы, сколько ему нужно съесть.