Избавиться от лишних килограммов мечтают многие – даже те, у кого этих самых лишних кило нет и в помине. Но сбросить вес – ещё не значит получить идеальную фигуру. У одних сначала худеют ноги, у других – лицо, третьи не рискуют терять вес, потому что это отразится на бюсте.
Диеты, которые позволяют улучшить только то, что нуждается в улучшении, существуют. Важно, чтобы продукты, которые помогают похудеть, не вызывали аллергии. А сама диета не должна раздражать. Диеты созданы, чтобы приносить пользу и красоту, а также радость. Следует выбирать то, что не обессилит, и не разорит.
Живот – дело тонкое
Если мечта девушки – плоский живот, то в доме всегда должны быть огурцы, свежие. И есть их придётся без соли, как бы ни хотелось посыпать ею хрустящий огурчик.
Для начала можно взять за правило съедать с огурцом абсолютно всё. Конечно, не тортик, но первое и второе – обязательно. Даже такая простая привычка даст нужный эффект. Она же избавит от необходимости пить много воды.
Если девушка готова перейти на огуречную диету, на первый раз будет вполне достаточно одной недели. Самый важный приём пищи – утренний. Можно сварить вкрутую 2 яйца и сделать из них салат с огурцом, можно съесть яйца и огурец по отдельности. На следующее утро яйца можно заменить кусочком сыра. Ещё через день можно сварить овсяную кашу на воде. Или выпить стакан йогурта без добавок. И закусить огурцом.
На обед – лёгкий овощной суп, или кусочек говядины, или отварная рыба. И, например, яблоко или апельсин. А на ужин – огурцы и только огурцы. Не стоит забывать о том, что необходимо подключить упражнения. Эффект – минус 2 кг. в среднем за неделю.
Бёдрам «уши» не нужны
Если стало нелегко одевать любимые джинсы, можно попробовать пить воду по утрам натощак. Кто-то советует добавлять в воду лимон, кто-то – мёд. Но лимон на голодный желудок – дело на любителя и на обладателя крепчайшего желудка. Лучше выпивать просто стакан тёплой воды.
Если нужен быстрый эффект, значит грейпфрутовая диета подойдёт как нельзя лучше. Только не для аллергиков. Эта диета длится один день. Пить следует только зелёный чай – в неограниченных количествах. А съедать – пять яиц, причём без желтка: два утром, два – днём и одно вечером. Между завтраком, обедом и после ужина необходимо съедать по 1 грейпфруту. Красному, сочному.
Важно помнить
На голодный желудок грейпфруты не едят (кислота может неблагоприятно сказаться на состоянии слизистой). А на следующий день после грейпфрутовой диеты нельзя наедаться. Обильная пища и её усвоение – это стресс для организма.
Если первое испытание грейпфрутовой диетой прошло хорошо, можно повторить её через неделю.
Закрепить успех можно лёгкой гимнастикой, танцами. Или упражнением спортсменов: встать на колени, поставить руки на пояс и сесть вправо – на пол. Подняться без помощи рук и сесть влево.
Для начала необходимо садиться по 5 раз поочерёдно на каждую сторону, за неделю увеличить и количество упражнений до 25, и амплитуду движений.
Эффект – минус 2 кг. примерно за 2 недели с начала активного добавления грейпфрута в меню.