Ученые рассказали как избежать слабоумия в старости благодаря своевременной и эффективной профилактике. Здоровый образ жизни, который включает рациональное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе и постоянное познание нового — лучшая из возможностей продлить молодость клеток головного мозга.
Лучшая профилактика слабоумия в старости
Никакой гарантии того, что с годами у человека не разовьется старческое слабоумие дать никто не может. Никаких специальных лекарственных препаратов от возрастных изменений мозга не существует, но есть возможность с молодости заняться профилактикой, что повысит шансы избежать столь опасного недуга.
Главное, что в этой ситуации можно предпринять — изменить свой рацион питания, обогатив его продуктами растительного происхождения.
Овощи, фрукты, зелень, ягоды, бобовые, крупы, злаки, орехи и семечки должны присутствовать каждый день на обеденном столе.
Не стоит отказываться от мяса, но всегда отдавать предпочтение более постному, желательно белому, а не красному.
Полезно употреблять мясо птицы и жирную рыбу, морепродукты и растительное масло в свежем виде, как заправку к салатам. Не жарить, а варить, тушить и запекать. Пить красное вино, но в небольших количествах.
Как воздух и вода могут стать профилактикой старческого слабоумия
Чистый воздух и вода — залог здоровья и долголетия людей. Именно по этой причине те, кто проживают в горах или у моря становятся долгожителями. Если нет такой возможности, то нужно хотя бы приобрести качественный фильтр для воды из-под крана или пить бутилированную.
Больше гулять на свежем воздухе, в дали от городского шума, выхлопных газов, выезжая за город на природу или на выходные — в деревню.
Находить возможность как можно больше пребывать на солнце: не под прямыми лучами в полуденную жару, а утром и ближе к вечеру, чтобы организм смог вырабатывать нужное количество витамина D.
Ученые давно установили, что существует прямая связь от нехватки этого витамина и старческим слабоумием.
Именно витамин D, пусть не застрахует, но увеличит шансы не стать «жертвой» болезни Альцгеймера и деменции на склоне лет.
Хороший сон и душевное равновесие поможет избежать старческого слабоумия
Спокойствие нужно сохранять при любых жизненных обстоятельствах. Не паниковать и не расстраиваться по пустяках, беречь свою нервную систему, больше отдыхать и научиться расслабляться.
Негативные эмоции, такие как ревность, тревога и гнев, разрушительны для человеческого организма.
Те, кто подвержен резкой смене настроения, не может держать себя в руках, кричит по любому поводу — в группе риска.
Именно такие неуравновешенные люди чаще всего страдают от возрастных заболеваний, подобных старческому слабоумию.
Вот почему так важно обрести гармонию в себе, научиться прощать, отпускать обиду и забывать все плохое, ведь ему на смену непременно придет что-то хорошее.
Залог здоровья — крепкий, полноценный сон, не менее 8 часов в сутки.
Регулярный недосып — это стресс для всех органов и систем. Из-за этого нарушается гормональный фон и возникают многие болезни.